7 claves para despedirte de tu “pancita”
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7 claves para despedirte de tu “pancita”

Quiero compartir contigo estos consejos que te van a ayudar a reducir los rollitos que te sobran.

Reducir la panza

Reducir la panza

De todas formas te recomiendo que consultes con un profesional ya que cada uno dependiendo de su edad, sexo, y nivel de actividad física necesita recomendaciones individuales.

  1. Come sano y varias veces durante el día. Seguro estas cansado de escuchar que hay que hacer 4 comidas y dos colaciones pero esto lo que hace es mantener tu metabolismo constantemente activo o sea hace que siempre este gastando calorías. Claro que las porciones deben ser pequeñas. Otra de las ventajas de comer mas seguido es evitar que juntes hambre y llegues con menos apetito a las comidas.
  2. Busca las grasas “buenas” estas están en el pescado, las frutas secas, el aceite de oliva y los aceites puros cuando se usan como condimento por ejemplo en ensaladas. Evita las grasas “malas” estas se encuentran en las carnes rojas, fiambres, embutidos, quesos duros, productos de panadería.
  3. Trata de NO sentarte a cenar muy tarde y de No comer en exceso: tu metabolismo es más lento por la noche y llenarte demasiado trae como consecuencia kilos de más y mala calidad de sueño. En la cena, dale preferencia las comidas poco elaboradas a base de vegetales.
  4.  Haz actividad física: Es simple, cuanto más te mueves, más calorías gastas y más fácil adelgazas.
  5. No te apures a adelgazar! más rápido pierdes peso, más difícil resulta mantener los kilos perdidos.
  6. Olvídate de la comida chatarra: gaseosas azucaradas, snacks, hamburguesas, golosinas aportan muchas más calorías que un buen menú y sobre todo resultan perjudiciales para tu salud.
  7. No creas en soluciones mágicas comlo la liposucción: ese proceso te saca la grasa subcutánea, no la grasa profunda visceral (la que envuelve internamente tus órganos) que es más peligrosa para tu salud. Además si después de hacerte una “lipo” sigues teniendo malos hábitos alimenticios esos depósitos de grasa se vuelven a formar. Espero te sea util y si te interesa saber mas no dudes en escribirme.

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