Vientre plano, ¡Comienza la batalla!
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Vientre plano, ¡Comienza la batalla!

No es fácil, ya lo sabemos. Para lucir un vientre plano lo primero que hay que tener es disciplina y, lo segundo, mucha fuerza de voluntad.

Vientre plano en casa

Vientre plano en casa

Lo primero que debemos preguntarnos es si debemos perder peso o ganar musculatura, ya que en ocasiones para lucir un vientre plano lo que nos hace falta es, no tanto comer menos, como una correcta tabla de ejercicios y ser constantes en el gimnasio.
Si lo que tienes es grasa de más, te conviene seguir los siguientes consejos:

  1. Evita las bebidas con gases, incluso las light. No tienen calorías, pero hinchan el estómago.
  2. Olvida las frituras.
  3. Come verduras de hoja y raíces cocidas, como acelgas, zanahorias, espinacas, lechuga, etc…
  4. Come mucha fruta, como la piña, el melón, las uvas, la sandía, las peras de agua… En general todos los alimentos con efecto diurético.
  5. Come siempre sentada, apoyando bien la zona lumbar y con la espalda y el abdomen erguidos. Siempre hazlo despacio y masticando muy bien las comidas, evitando tragarnos el aire cada vez que nos llevemos el bocado a la boca.
  6. Te sentará bien la carne asada o a la plancha, con poca grasa, y es mejor sustituir el café por infusiones y beber mucho líquido.
  7. Recuerda que el estrés provoca retención de líquidos

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