Los ejercicios que queman más calorías
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Los ejercicios que queman más calorías

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular:

A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.
Aerobics y cardio para quemar calorías

Aerobics y cardio para quemar calorías

Si pesas 72.5 kilo

  • Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías
  • Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías

Si pesas 90 kilo

  • Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías
  • Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías

Correr

Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Correr ejercicio excelente para quemar calorías

Correr ejercicio excelente para quemar calorías

Si pesas 72.5 kilos

  • Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías
  • Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías

Si pesas 90 kilos

  • Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías
  • Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías

Montar bicicleta

Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.

Salir en bicicleta quema mas calorías de lo que imaginas

Salir en bicicleta quema mas calorías de lo que imaginas

  • Si pesas 72.5 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.
  • Si pesas 90 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora

Nadar

Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:

Nadar para quemar calorías

Nadar para quemar calorías

  • Si pesas 72.5 kilos, el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora
  • Si pesas 90 kilos, el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora.

Deportes

Jugar fútbol, tenis o baloncesto también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas72.5 kilos

Si pesas 90 kilos

Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

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