Corre en la mañana, pero no descuides tu nutrición
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Corre en la mañana, pero no descuides tu nutrición

Si tienes poco tiempo para desayunar, prepárate una avena tropical.

Ingredientes:

Media taza de avena en hojuelas
Un banano mediano
Media taza de mango en trocitos
Leche suficiente para cubrir el plátano

Preparación:

Machaque el plátano en un plato hondo. Agregue la avena y la leche. Mezcle todo y cocine por 2 minutos en microondas en nivel “alto”
Mueva la avena, agregue los trocitos de mango y un poco más de leche si la avena está muy seca. Cocine por 2 minutos más en microondas, en modo alto. Deje la avena reposar por unos minutos.

Información nutricional

(avena preparada con una taza de leche descremada): 390 calorías, 3 gramos de grasa, 77 gramo de carbohidratos y 13 gramos de proteína.

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