Dieta de la manzana
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Dieta de la manzana

Para bajar de peso rápidamente.

La manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, solo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades entre ellas las de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Dieta de la manzana
La manzana nos ayuda a desintoxicar el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético. Además logra reducir el colesterol malo (LDL) de la sangre y de esa manera ayudar a prevenir enfermedades coronarias. A través de su consumo podemos controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio, y no podemos olvidarnos de sus propiedades para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

La dieta de la manzana.

Primer día.

Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Manzana, las que quieras.
Merienda: Manzanas, las que quieras.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Segundo día.

Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Merienda: Una manzana.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día.

Desayuno: Una tostada de pan integral con una cda. de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
Merienda: Una manzana.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día.

Desayuno: Un panecillo integtostada de pan integral con 1 cda. de mermelada dietética.
Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atún al natural.
Merienda: Una manzana.
Cena: arroz integral con 1 huevo duro, condimentar con 1 cda de aceite de oliva.

Quinto día.

Desayuno: Una tostada de pan integral con una cda. de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada, asada.
Merienda: Una manzana.
Cena: Manzanas, las que quieras.
La manzana está considerada como la fruta más completa, debido a sus características encontramos vitaminas y minerales.
También actúa como adelgazante, diurética y su consumo diario ayuda a prevenir distintas enfermedades.
Además de mejorar notablemente el estado de la piel debido a que mejora la hidratación general, actúa sobre el colesterol disminuyendo los niveles altos del mismo, también ayuda a bajar la presión sanguínea manteniendo limpias las paredes de las arterias.

Beneficios de la manzana.

  • Es rica en fibras solubles, esto hace que nos permita mantener un equilibrio natural de los niveles de azúcar en la sangre, haciéndola sumamente segura para personas que sufren de diabetes.
  • Además se descubrió recientemente estudios científicos que las fibras que posee tienen una amplia capacidad para bajar niveles altos de colesterol en la sangre.
  • Es también la fruta ideal para personas con problemas del corazón ya que carece totalmente de colesterol, sodio y grasas saturadas.
  • Ayuda a mantener los dientes limpios y a tener una dentadura y las encías más sanas y firmes, por lo tanto también actuaría en la prevención de caries.

RECUERDA.

Esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto no debes realizarla por más de 5 días, luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.
Lo ideal sería realizar una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta, para ello aumenta la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas.

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