Descansa y Rejuvenece
Enlaces patrocinados
Siguenos en Facebook
Siguenos en Twitter

Descansa y Rejuvenece

De paso conserva tu buena forma.

El descanso es un aspecto fundamental en los deportistas y  muchos no lo consideran importante, pues existe el temor de que con el descanso se pierde cierta condición física . Aquí algunas claves que te permitirán descansar bien sin perder tu forma.

  • Intenta llevar una alimentación descansa y rejuvenece equilibrada en cantidad y calidad, pero puedes relajarte mientras no aumentes tu peso corporal en más de 1.5%. Perderás este porcentaje en cuanto retomes tu ritmo normal.
  • Dormir, estirar, relajarse… también es entrenar. Dedícale más tiempo a esa parte de tu entrenamiento que durante el año has tenido muy descuidada. Lo notarás inmediatamente cuando regreses a tus entrenamientos.
  • Lo ideal es cambiar de deporte. Si eres corredora, por ejemplo, te caerá muy bien salir en bici o nadar un par de horas en la alberca. Los movimientos que hagas ejercitarán partes de tu cuerpo que tienes “oxidadas” y al mismo tiempo le estarás dando descanso a las que durante el año tienen sobreuso

Publicaciones Relacionadas:

Enlaces patrocinados
Siguenos en Twitter
Suscripción

Ingresa tu e-mail y recibe lo más reciente en tu bandeja de entrada: