Secretos para lucir un vientre plano
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Secretos para lucir un vientre plano

Si eres disciplinada podrás lucir un abdomen de lujo, sin importar la edad que tengasTener un cuerpo espectacular y un abdomen torneado se puede lograr a cualquier edad.

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Sigue estos consejos

Todas las mujeres quisiéramos desaparecer esas llantitas que se nos marcan por debajo de la ropa o ponernos sin temores aquel bikini que nos convertirá en la diosa de la playa o ese vestido entallado que hemos visto en el aparador y que tanto nos gustó.

Claro que para hacerlo necesitaremos eliminar esa grasita que incómodamente se acumula en el abdomen y que impide tener esa figura espectacular y perfecta. La dieta no siempre es suficiente, hay que acompañarla con ejercicios que, en específico, harán trabajar esa parte de nuestro cuerpo que por lo regular, mantenemos en reposo.

Te damos algunos consejos para que obtengas ese vientre plano y bien torneado, sin importar la edad que tengas.

Aliméntate de manera equilibrada. Desafortunadamente, a los azúcares y grasas les encanta acumularse justamente en esta parte del cuerpo. Por ello es que se recomienda seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas, verduras y frutas.

Secretos para lucir un vientre plano

Secretos para lucir un vientre plano - Alimentación equilibrada

Bebe mucha agua. Aunque dos litros te parezca una cantidad exagerada, es la ideal que debemos consumir al día. No sólo mejorará tu digestión, también hará que funcionen mejor tus riñones, mantendrá tu piel hidratada, entre otros beneficios. El agua elimina toxinas, eleva el gasto calórico, lo que se traduce a reducción de vientre y de paso, hasta de las caderas.

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Secretos para lucir un vientre plano - Beber agua

Realiza ejercicio aeróbico. Este tipo de actividad moviliza y hace trabajar a los grandes grupos musculares. Convierte la grasa corporal en energía que es la que hace que se muevan los músculos.

Secretos para lucir un vientre plano

Secretos para lucir un vientre plano - Ejercicio Aerobico

No te olvides de hacer abdominales. Hay mujeres que se matan todos los días haciendo ejercicios para el abdomen. Lo que no saben es que en exceso, podrían provocar una lesión a la espalda.

Secretos para lucir un vientre plano - Abdominales

Secretos para lucir un vientre plano - Abdominales

Lo aconsejable es que los hagas tres veces por semana y no más de 20 minutos. También deben de acompañarse con ejercicios lumbares para mantener el equilibrio.

Camina derecha. Si eres de las que anda por la calle viendo siempre al piso y con los hombros caídos, tus músculos del abdomen siempre permanecen relajados. Si caminas con una postura en línea recta, de manera instantánea tu abdomen se contraerá y estarás trabajando esta parte del cuerpo de manera inconsciente.

Secretos para lucir un vientre plano - Camina derecha

Secretos para lucir un vientre plano - Camina derecha

Respira profundamente de manera constante. Hacer este ejercicio, varias veces al día, conlleva a que estés trabajando los músculos que se encuentran en nuestro tronco. Además, oxigenarás constantemente a tu cuerpo y es un método sencillo de relajación.

Secretos para lucir un vientre plano - Respira profundamente

Secretos para lucir un vientre plano - Respira profundamente

Mantente activa. El abdomen es el centro del cuerpo. En todas las actividades que hacemos, intervienen los músculos alojados en esta parte del cuerpo. Así que utiliza las escaleras en vez del elevador y si pasas mucho tiempo sentada, trata de caminar lo más que puedas.

 

Eso de que a determinada edad es imposible mantener esa figura que tanto amaste en tus años mozos es totalmente un mito. Te damos algunos consejos que debes seguir de acuerdo a tus años y que a continuación te presentamos:

Para las chicas de veinte. Se puede decir que esta edad, tu cuerpo puede ser moldeado muy fácilmente. Sólo es necesario que no exageres en tu consumo de alcohol, grasas y azúcares. Ejercítate mínimo tres veces por semana y realiza cinco minutos de abdominales al día.

Secretos para lucir un vientre plano

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De los 30 a los 35 años. Precisamente es a esta edad cuando muchas mujeres deciden convertirse en madre. Después del parto, hay flacidez y los músculos han perdido su tonificación. Si es tu caso, lo primero que debes ser es muy paciente y tener mucha fuerza de voluntad, ya que es posible recuperar la línea, siempre y cuando seas disciplinada y constante.

Secretos para lucir un vientre plano

Secretos para lucir un vientre plano

Lo mejor es que lleves una dieta baja en calorías, rica en frutas y verduras, procurando comer carnes blancas. No te mates haciendo ejercicio. Plantéate una rutina moderada y ajustada a tus características, a tu estado y a tus necesidades.

De los 40 en adelante. A esta edad, perder peso se vuelve una tarea complicada, ya que el organismo es más propenso a retener líquidos. La práctica del ejercicio debe ser moderada para evitar problemas en la espalda y en articulaciones.

La natación, el tai-chi, la yoga y la caminata son las actividades más recomendables. Sobre la alimentación, procura las grasas, azúcares refinadas y evita el consumo de la carne roja.

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