Tips para evitar el estrés de todos los días!
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Tips para evitar el estrés de todos los días!

Hay diferentes situaciones, hechos de la vida, problemas del trabajo, relaciones de pareja, de amigos, etc. que nos superan y nos hacen sentir estresados.

Evita el estrés

Evita el estrés

El estrés es la respuesta del organismo ante toda demanda que se le haga. El mismo, siempre trata de adaptarse y mantener un equilibrio pero hay situaciones en las que el equilibrio se rompe y se genera una situación de estrés.

El ritmo de vida diaria, sus presiones y desafíos, muchas veces puede jugar una mala pasada si no aprendemos a tomarnos las cosas con más calma. Si bien en algunos casos no se pueden cambiar estas situaciones estresantes, lo que sí se puede hacer es modificar la forma de reaccionar para poder sobrellevar mejor todas las realidades que nos rodean.

Acá van unos tips útiles para mejorar el estrés diario:

  • Manten en orden tu casa. El caos produce una sensación de culpa y tensión que genera angustia. Dedica un rato (sin obsesionarte) a ordenar tu hogar, tu armario y tus pensamientos. Una casa ordenada y agradable es clave para alejar la estresante sensación de tener “cosas por hacer”.
  • Cuando llegues a tu hogar después del trabajo, ponte cómodo, sacate los zapatos, la ropa laboral y vístete con algo que te haga sentir relajado. La indumentaria te puede ayudar a desconectar tu mente.
  • Apaga el teléfono de trabajo y olvídate del mail laboral, evita prender la compu al menos por un rato.
  • Genera un espacio agradable: escucha música que te guste, lee un libro, haz una pequeña sesión de estiramiento, medita.
  • Busca rincones de relajación, lejos de la televisión y de los ruidos.
  • Abre la ventana para que circule el aire y entre luz. El aire interior está mucho más contaminado que el exterior, y la luz aumenta la claridad de pensamiento.
  • Si te agobian algunas cosas que tienes que hacer mañana, una buena idea es dejarlas escritas, anotarlas, vas a ver que si lo haces descansas mas tranquilo.
  • Es muy importante que busques el momento para hacer deporte, algún tipo de actividad física o tener un pasatiempo que te permita liberar energía y descansar la mente. Caminar, correr, pasear, andar en bici, salir con tu mascota, nadar, tomar clases de baile, etc. Lo fundamental es que te muevas haciendo algo que realmente te guste y te divierta. Lo que quieras …pero MUÉVETE!!
  • Otra pauta super importante: Come sano, evita las comidas muy abundantes que sobrecargan al organismo con pesadas digestiones. Usa el tiempo de comer como momento de descanso lejos de la compu de trabajo y de la tele. Ya lo dijimos “Cuando comes solo come”, quiere decir que no hagas mas de dos cosas a la vez, así favoreces la digestión y aprovechas más los nutrientes.
  • Mastica despacio y saborea cada bocado.
  • Consumí alimentos sanos como frutas, verduras, mucha agua y líquidos. Carnes magras, pescados, cereales integrales, ensaladas, nada de fritos ni panificados. Disminuí el consumo de sal y de picantes.
  • No abuses de las sustancias toxicas: el alcohol, café, los cigarrillos estimulan el sistema nervioso y ayudan a acentuar la sensación de estrés.
  • Piensa en positivo, acordate siempre de las cosas buenas que hay en tu vida.
  • Organiza tus tareas y establece tiempo y prioridades para cada una de ellas. En lo posible anotalas, estar organizado te hace sentir mas tranquilo.
  • Si estas muy nervioso o estresado, date un baño relajante, esto puede funcionar. Ideal una temperatura algo superior a la del cuerpo (entre 38 y 41º), no demasiado caliente, y durante 15 minutos.

Con estos tips el estrés puede quedar limitado solo a circunstancias excepcionales y no a un trauma de todos los días.

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