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Entradas con la etiqueta ‘adelgazar’

¡Mañana si me inscribo al Gimnasio!

Prácticamente cualquier persona sabe que es bueno hacer ejercicio, pero sólo muy pocos lo hacen con la regularidad necesaria para que estos tengan un impacto positivo sobre su salud.
A pesar de que los medios masivos de comunicación se esfuerzan por difundir todos los días los beneficios del ejercicio físico, así como el peligroso avance de la obesidad y las enfermedades asociadas a esta, la gente sigue sedentaria, no realiza actividades físicas y no asiste a los gimnasios en la medida en que debería hacerlo.
Wilfrido Figueroa, evaludador físico respondió algunas inquietudes sobre el tema.

Deporte Salud Fitness

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¿Por qué no vamos al gimnasio?

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Entra en la onda del spinning

El spinning es un programa de entrenamiento sobre bicicleta estática que ayuda a quemar grasa rapidísimo. Entérate junto a BeingGirl.net de todo lo que necesitas saber para que te montes en la bicicleta de la figura esbelta.

Entra en la onda del spinning

Entra en la onda del spinning

El spinning es un programa de ejercicios en bicicletas fijas, designado por una serie de movimientos que provee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.

El principal objetivo del spinning es conseguir una mejora general de la condición física y mental de quién lo práctica, por medio de un entrenamiento cardiovascular eficaz, una divertida actividad en grupo y de superación personal al mismo tiempo.

Las clases de spinning suponen diversión sin límites con recorridos virtuales en bicicleta, acompañado por música que ayuda a interpretar los cambios de ritmo y a despejar por completo la mente.

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9 consejos para un vientre plano en 7 días

Aquí tienes otra razón para odiar los lunes: el estómago hinchado. Los tragos del viernes por la noche, la cena condimentada del sábado o la parrilla dominguera y los snacks del cine. Todo ello te ha hinchado el estómago y lo puedes notar, no solo porque te sientes más grande, sino porque los jeans te ajusta más, como explica la doctora Keri Gans, autora del libro The Small Changev Diet.
Consejos para vientre plano

Consejos para vientre plano

Aquí te damos 9 consejos para bajar esa pancita en 7 días.

Sazona la comida de manera distinta. Quizá te atrae el salero, pero al agua también. Cuando comes muy salado, retienes temporalmente más fluidos. Evita la sal y la comida muy procesada. Come mucha fruta y vegetales.
Bájale a las calorías. Evita las calorías pesadas como la pasta o el pan. Cuando quitas el exceso de carbohidratos temporalmente de tu dieta, le permites a tu cuerpo el acceso a los carbohidratos almacenados, así los puede quemar. Come mejor en el desayuno un sánguche con una sola tajada de pan y huevos, jamón de pavo –rico en proteínas-, queso bajo en grasa, semillas y nueces.

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La “Dieta Flash”, una opción para bajar de peso rápidamente

Las personas con una obesidad severa tienen en la “Dieta Flash” una vía para encontrar solución a su problema. Con esta “dieta proteinada” ya han adelgazado más 30 millones de personas en todo el mundo, nos informa el doctor Manuel Jiménez Ucero.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

Este médico advierte claramente que este régimen, basado en ingerir una mayor cantidad de proteínas y en suprimir los azúcares y las grasas en su fase inicial, para que el organismo queme así las grasas del propio cuerpo, se debe hacer siempre “bajo la batuta de un director de orquesta”, afirma el experto.

Una dieta para un adelgazamiento rápido

Entrevistamos al doctor Manuel Jiménez Ucero.

  • – ¿Esta dieta está prescrita solo para problemas serios de obesidad?.
  • – Por supuesto. Con ella se logra adelgazar entre 10 y 30 kilos en tres o cuatro meses, con resultados espectaculares, como una notable mejoría de la salud del paciente y de sus constantes vitales.
  • -Y, además, parece una dieta rápida… .
  • -Si se sigue bien, permite adelgazar unos diez kilos en el hombre y entre seis y ocho kilos en la mujer durante el primer mes.
  • -Parece ser que ahora están de moda las “dietas proteicas”…. .
  • – Bueno, bueno, ya hace 35 años que el doctor Blackburn, de la Universidad de Harvard, determinó la cantidad exacta de proteínas que necesitaba el ser humano para proteger su masa muscular en una dieta de proteínas. Leer el resto de esta entrada »

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Sesiones de amor para quemar calorías

Según el médico francés Pierre Durand, una sesión de sexo de veinte minutos supone una pérdida promedio de 250 calorías. En su libro ‘Adelgaza haciendo el amor’ describe cada postura erótica y su nivel de dificultad, luego propone un menú completo para las cuatro comidas del día, con platos saludables de alto nivel nutricional y bajos en calorías para compartir con la pareja.
Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Y es que el acto sexual es uno de los ejercicios más completos, ya que se queman energías y grasas, se tonifican todos y cada uno de los músculos del cuerpo, aunque el autor advierte que al igual que en el gimnasio se tiene que evaluar el grado de agilidad, flexibilidad y peso de cada persona para realizar el esfuerzo necesario sin sentir dolor o cansarse demasiado.
“Si desarrollas todas las sesiones del libro ‘Adelgaza haciendo el amor’, te llevará algo más de tres meses perder entre tres y seis kilos, dependiendo de cada metabolismo, pero si necesitas o quieres perder el doble, simplemente repite las sesiones, lo que te llevará unos seis meses y medio aproximadamente”, explica el experto. Leer el resto de esta entrada »

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Dieta de la Sopa

Dieta de la sopa

Dieta de la sopa

Duración de la Dieta: 7 días

Peso estimado a perder: 8 kilos en 7 días

Consiste en tomar todos los días sopa, sin restricciones en cuanto a la porción o a la frecuencia. Esta dieta produce mucha saciedad. Solo se debe tomar agua, no se puede beber gaseosas, café o té. La dieta no debe prolongarse por más de una semana.

Ingredientes de la sopa:

  • 6 cebollas grandes
  • 7 tomates
  • 2 pimientos verdes
  • 6 1/2 tazas de repollo

Cortar la verdura en cubos y hervirse con abundante agua. Se sazona con sal, pimienta y hierbas, puede ponerle caldo de verdura o pollo.

Primer día:

Tomar toda la sopa desee y frutas que desee, menos bananas.

Segundo día:

Consumir sopa y verduras toda la que desee. Leer el resto de esta entrada »

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Adelgazar con salud

Si queremos adelgazar conservando una buena salud es muy importante dejar a un lado todo tipo de tentación en lo que corresponde a las comidas poco saludables y comerlas en forma descontrolada, se deben evitar los malos hábitos alimenticios y todo lo que ello conlleva. Adelgazar con salud es una tarea fácil, debes poner de tu parte y seguir una serie de consejos los cuales te indicaran lo que debes hacer y seguir.
Adelgazar y Salud

Adelgazar y Salud

Adelgazar con salud los mejores consejos

Los mejores consejos para adelgazar sin dañar la salud son aquellos que actúan sobre los hábitos.

  • Adelgazar con salud, planifique sus comidas de tal forma que el consumo de calorías al día no sea inferior a la actividad física que realizas cada día. Para esto te facilitamos una tabla de calorías de los alimentos más conocidos y una tabla del consumo de calorías de las actividades físicas más conocidas.
  • Adelgazar con salud, hacer las tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Si hay un intervalo muy grande entre el desayuno y la comida del mediodía, o esta y la cena se puede hacer una intermedia.
  • Adelgazar con salud Planifique sus compras de alimentos en coherencia con sus objetivos. No comprar más alimentos que aquellos que se deben tomar, ni de aquel tipo de alimentos no aconsejables.
  • Adelgazar con salud técnicas para reducir calorías
  • Adelgazar con salud, técnicas de cocina para reducir calorías de los platos, cambie el azúcar por miel o por edulcorantes sin calorías. Reduzca la sal y aumente las hierbas y especias, que dan sabor, no aportan calorías y pueden ser saludables.
  • Adelgazar con salud, Beber abundante agua, elimine las bebidas alcohólicas y gaseosas. Si su dieta se lo admite, un vasito de vino tinto en las comidas no es perjudicial. El vino tiene algunas propiedades de la uva, junto con los taninos es antioxidante. Tome infusiones de té a lo largo de la mañana o tarde, mejor si no son estimulantes.
  • Adelgazar con salud, tenga verduras o frutas frescas bajas en calorías para poder tomar entre las horas de las comidas. Siga nuestros consejos para adelgazar con salud en forma rápida. Por ultimo adopta una rutina clara de ejercicios.

 

 

 

 

 

 

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15 Formas de adelgazar sin hacer dieta

Si desea perder algo de peso, quiere adelgazar la cintura o reducir su porcentaje de grasa corporal pero le es muy difícil comprometerse a largo plazo con una dieta estricta o muy elaborada intente ir adoptando poco a poco las siguientes recomendaciones.

Adelgazar sin dieta

Adelgazar sin dieta

Verá que poco a poco comenzará a notar el cambio en la báscula.

  1. Coma más despacio
  2. Duerma bien
  3. Sírvase más verduras
  4. Empiece la comida con un consomé o sopa caldosa que no sea cremosa
  5. Sustituya el refresco por agua
  6. Sírvase en platos más pequeños y vasos más delgados
  7. Reduzca el tamaño de sus porciones
  8. Sustituya el capuchino, moka y café con leche por té verde
  9. Sustituya los lácteos enteros por lácteos descremados
  10. Sustituya las carnes y embutidos grasosos por carnes magras, pescado, aves sin piel
  11. Mastique goma de mascar sin azúcar cuando sienta deseos de comer “algo”
  12. Pare de comer antes de estar completamente satisfecho
  13. Coma en casa siempre que sea posible o lleve su comida al trabajo
  14. Cuando coma en restaurantes pida un aperitivo como plato fuerte o pida que le sirvan media porción
  15. Muévase un poco más, camine, haga el aseo de su casa, arregle el jardín, lave su auto, etc.

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Anorexia – La enfermedad de la belleza

La anorexia es la pérdida del apetito o falta de deseo de comer, ésta constituye un síntoma destacada en una amplia variedad de trastornos intestinales y extraintestinales, pero como síntoma aislado poseé escaso valor diagnóstico.
Anorexia

Anorexia

No se conocen bien los mecanismos por los cuales se modifican el hambre y el apetito en los distintos estados patológicos. La ingestión de alimentos está regulada por dos centros hipotalámicos: un “centro de alimentación lateral” y “un centro de la saciedad vetromedial”, este último inhibe al centro de la alimentación después de una comida, dando lugar a ala sensación de la saciedad. El péptido cerebro-intestinal “colecistocinina (CCK)” parece poseer un efecto de saciedad y puede estar implicado en la regulación del comportamiento alimentario.

La anorexia se observa habitualmente en enfermedades del tubo digestivo y del hígado, así como otras enfermedades pueden causarla como por ejemplo, hepatitis viral, cáncer gástrico, insuficiencia respiratoria, insuficiencia cardiaca, algunas endocrinopatías como enfermedad de Addison, enfermedades de la tiroides, etc. Algunos medicamentos como los antihipertensivos, los diuréticos, la digital y los analgésicos narcóticos pueden causar anorexia.

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Las claves para empezar hoy a bajar de peso

Un psicólogo ofrece herramientas para no postergar más el descenso de peso. Cómo prepararnos mentalmente
Empieza a perder peso hoy

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El modo en el que comemos habla de nosotros y de nuestras relaciones. De cómo nos sentimos y hasta de qué queremos y esperamos de la vida. El problema no es qué comemos sino por qué comemos. Así explica el psicólogo Fabián Kolonisky el complejo vínculo de los seres humanos con la comida y los excesos, esa fórmula infalible que lleva al sobrepeso y la obesidad.
El comienzo de un nuevo año suele ser un momento propicio para renover las energías y apostar a un cambio verdadero y prolongado que nos lleve a alejarnos de los malos hábitos.

Pero …¿qué nos lleva a establecer una relación adictiva con los alimentos?¿Qué se esconde tras esa relación enfermiza? ¿Qué se tapa con comida? Lo primero que aclara el profesional, que desde hace dos años está al frente de un centro multidisciplinario de adelgazamiento, es que la obesidad no tiene por qué ser crónica, que la obesidad no debe ser un problema para toda la vida. “Sí, se puede sanar el vínculo con la comida”, enfatiza el director del Programa Multidisciplinario de Adelgazamiento, Promad.

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