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Entradas con la etiqueta ‘antioxidante’

5 errores que envejecen tu piel

Tu piel no necesariamente está diciendo tu edad. Puede ser que te sume años. Y esto es evitable. Sigue estos consejos para que el órgano más grande de tu cuerpo sea un aliado tuyo y te haga ver más joven.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

  1. Te olvidas de tu cuello. Mucha gente piensa en la cara cuando mencionas productos anti-aging, pero se olvidan de que el cuello revela la edad. La piel frágil del cuello y el escote tiene necesidades distintas que la piel de la cara. Y, si no es protegida y nutrida, puede deshidratarse y, eventualmente, caerse. Usa una crema reafirmante.
  2. No comer correctamente. Muchos dermatólogos recomiendan una dieta alta en vitamina A, E y C, así como aceite de pescado y otros antioxidantes. Come mínimo una fruta al día y siempre toma mucho líquido.
  3. No usar protección solar. No hay mejor producto para evitar los signos de la edad en tu piel que un bloqueador. El asunto es que debes aplicártelo lo suficiente. Cada dos horas, debes volver a echártelo.
  4. Ignorar tus manos. Las manos, aparte de la cara, son la parte del cuerpo que más muestras y que envejecen más rápido. Siempre están en contacto con elementos y con químicos. Usa una crema antienvejecimiento en las manos y protégelas del sol.
  5. No exfoliar la piel. El problema con ello, es que tu piel se llena de impurezas que luego la manchan. Usa un exfoliante un par de veces por semana, pero no vayas a exagerar con él, porque lastimarías tu rostro.

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30 Tips para perder peso rápidamente

Perder peso rápidamente

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1. Entrenamiento más inteligente

¿Sabías que realmente puedes perder más peso y mantener tu metabolismo activo por más tiempo si haces entre 3 y 4 sesiones más cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesión de ejercicios cardio más larga de entre 30 y 40 minutos de duración?

Una investigación de la universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres que dividen Su sesión de 40 minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante el día, PERDIERON 20 libras mientras…el grupo de mujeres que hizo una sesión grande de 40 minutos de ejercicios cardio perdió 14 libras y…

La razón por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.

2. Toma un descanso para perder peso más rápido

Un estudio de una universidad de Tokio encontró que las personas que tomaron un descanso de 20 minutos aproximadamente en la mitad de sus sesiones cardio de una hora, quemaron 20% más grasa que las personas que entrenaron por una hora sin parar debido a que…Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.[/quote]

3. Bebe Agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo

Tus riñones se vuelven perezosos en su trabajo cuando tu no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riñones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hígado.

Una de las funciones de tu hígado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de tus riñones.

Si no bebes agua le darás a tu hígado doble trabajo, disminuyendo así su potencial para quemar grasa causando que tu almacenes más grasa. Si bebes suficiente agua tus riñones dejaran de ser perezosos, harán su trabajo de excretar los residuos de tu cuerpo

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Las nueces reducen el cáncer de mama

Las nueces pueden contribuir a reducir el cáncer de mama por su contenido de aceites grasos omega 3, flavonoides, fitoesteroles y antioxidantes, todos ellos son componentes que permiten la reducción de la posibilidad de desarrollar este cáncer.
Las nueces reducen el cáncer de mama

Las nueces reducen el cáncer de mama

Entre otras propiedades de las nueces se destaca la posibilidad de evitar contraer enfermedades cardíacas al combatir el endurecimiento de las arterias si se ingieren nueces luego de comidas grasosas.Es importante una dieta sana en pos de prevenir las enfermedades crónicas para fortalecer el sistema inmunológico, ya que cuando éste se debilita devienen enfermedades del orden autoinmune como la diabetes, hipertiroidismo o hipotiroidismo y todas aquellas que se relacionan con el sistema inmunológico, especialmente el cáncer de mama, a partir de las nueces a raíz de que muchos de sus ingredientes desaceleran el crecimiento del cáncer.
Cabe destacar que las nueces pueden ser ingeridas en reemplazo de golosinas o snack, lo cual será mucho más provechoso para el organismo además de actuar como reductor de la posibilidad de contraer cáncer de mama.
Al igual que otros alimentos de origen vegetal como el tomate para el cáncer de próstata, las mujeres tenemos las nueces un aliado eficaz para reducir la aparición de este cáncer que afecta a la sociedad moderna occidental.Con simples cuidados y una ingesta saludable incluyendo nueces como complemento podemos ayudar al organismo a sentirse capaz de enfrentar los avatares de los agentes externos.
Fuente: CYSM

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Cómo Prevenir la Oxidación de la Piel

Creemos que con limpiarla e hidratarla es suficiente y, sin embargo, la belleza, juventud y salud de la piel depende en buena medida de una alimentación sana, variada y rica en nutrientes con propiedades antioxidantes que ayuden a combatir los nocivos efectos de los radicales libres.
Cómo prevenir la oxidación de la piel

Cómo prevenir la oxidación de la piel

Por tanto, para lucir una piel cuidada y joven durante más tiempo será necesario proveer al organismo de una dieta equilibrada y debidamente complementada con nutrientes que eviten la oxidación.
Bien está que utilice geles y cremas para limpiar, exfoliar, hidratar y mantener joven su piel… pero no olvide que gran parte de los procesos que la afectan tienen lugar en el interior del cuerpo.

No se engañe pues: si quiere lucir una piel bonita, joven y sana deberá combinar los necesarios cuidados externos con las imprescindibles atenciones de carácter interno que pasan, obviamente, por cuidar la alimentación. De ahí que la inmensa mayoría de los especialistas en Nutrición recomiende una dieta rica en alimentos antioxidantes para neutralizar los radicales libres, sustancias cuyo exceso oxida nuestras células y pone en marcha el proceso de envejecimiento prematuro de la piel, el órgano más grande y pesado del organismo.

Fuente: CYSM

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Antioxidantes: a veces, más no es mejor

Un informe del Instituto de Medicina de los Estados Unidos pone en duda los supuestos beneficios de tomar grandes dosis de antioxidantes, como las vitaminas C y E, y otras, para prevenir las enfermedades y el envejecimiento.
Antioxidantes

Antioxidantes

Los antioxidantes contraatacan los efectos adversos en el organismo de formas altamente reactivas del oxígeno y el nitrógeno, conocidos como radicales libres, que se acumulan por el funcionamiento normal del metabolismo.
Estas pueden dañar las células y algunos científicos piensan que contribuyen al desarrollo del cáncer, a las patologías cardiovasculares, los problemas de la vista -como las cataratas o la degeneración macular-, el Alzheimer y el Parkinson, y algunas complicaciones de la diabetes.
Por esta razón se pusieron en venta productos sintéticos para reforzar el consumo de estos elementos que se encuentran en los alimentos de una dieta correctamente balanceada.

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¡Adelgaza sin privarte de los Snacks!

Es cierto que no tienen connotaciones de lo más saludable, pero no es cierto (al menos, del todo). Hay muchos snacks que tienen poquísimas calorías, incluso hay algunos que están completamente libres de ellas. Sólo tienes qué saber cuáles son y cómo prepararlos. Estar a dieta no significa privarse de los caprichos.

Adelgaza sin privarte de los Snacks

Adelgaza sin privarte de los Snacks

Es una de las reglas básicas para perder peso: comer pocas cantidades, pero muchas veces al día. ¡Nada de pasar hambre cuando se hace dieta! Los snacks más ligeros y saludables se hacen indispensables a la hora de elaborar un régimen adecuado. Cuando el hambre te provoque… No te cortes y cómete cualquiera de ellos:

GELATINA: CERO CALORÍAS

La tienes disponible en cualquier híper, bien envasada en vasitos de plástico (como un yogurt) o en sobre (en polvo).
La gelatina es la aliada perfecta cuando el hambre aprieta entre horas, ya que es un alimento totalmente natural y contiene cero grasas. Está compuesta en su totalidad prácticamente de proteínas y, por supuesto, está igualmente libre de colesterol. Las tienes de muchos sabores, ¡disfrútala también como postre!

BRÓCOLI: HERVIDO Y CON LIMÓN

¿Puede haber algo más sano? Ten siempre a mano brócoli hervido aliñado con jugo de limón. Se trata de un snack repleto de antioxidantes y vitamina A.

CRUDETTES DE ZANAHORIA Y APIO

Puede que el snack saludable más popular entre aquellas que siempre están a dieta. Será por algo

Fuente: CYSM

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Alimentos que Adelgazan

La teoría de los alimentos de calorías negativas o también llamada de la “comida quemagrasa“, se basa en que algunos alimentos contienenmenos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos, entonces, comiéndolos, se perdería peso.
Alimentos que adelgazan

Alimentos que adelgazan

Por ejemplo, si usted come 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.
Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.
Este tipo de alimentos quemagrasas o de calorías negativas son verduras como la lechuga, cebolla, espárragos, o frutas como la mandarina, los limones, manzanas.
Entre los alimentos con “calorías negativas” se destacan:

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7 trucos para adelgazar sin esfuerzo

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  1. Diluye el jugo: En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
  2. Estudia la envoltura: Cuidado con todo lo que dice que tiene menos calorías. La mayoría de las veces tienen menos azúcar pero más sodio o más de cualquier químico que te hace mal a la salud. No todo lo que brilla es oro.
  3. Toma te verde antes de hacer ejercicio: La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido y además es un excelente antioxidante.
  4. Evita los “Milk Shakes”: o malteadas que venden para llenarte. Cuando probé esta opción, si se me quitaba el hambre por un rato, pero no sé por que razón, cuando mi hambre volvía, me podía comer un león. Peor el remedio que la enfermedad. Opta por comer natural, orgánico y en pocas cantidades.
  5. Cena en casa: Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).
  6. Sustituya la mantequilla: Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco de hambre, para que comas menos.
  7. Usa linaza en polvo: La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte mas rápido y a eliminar calorías.

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10 mandamientos para perder peso

1. NO Ayunarás

  • Este sacrificio es inútil, el organismo está diseñado para conservar su homeostasis esto quiere decir, que mantendrá el equilibrio que durante años mantuvo, siempre, aun en periodos largos de ayuno, en periodos de abundante alimento, el gasto metabólico basal es el que se requiere para poder vivir, y el cuerpo luchará frente a viento y marea por mantenerlo.

2. Tendrás Paciencia

  • Lejos de intentar bajar 10 kilos, empezando el lunes para estar súper esbelta para esa fiesta del sábado y lucir el vestido que no te ha quedado desde hace 6 meses, tómalo con calma o te enfermaras y luego comerás de más ante la imposibilidad de mantener la dieta baja en calorías.
  • Come normalmente, y olvida eso de “si no como nada, adelgazaré” eso resulta si no has hecho dietas, antes de los 35 años; después te decepcionarás ya que todo cambia al paso de los años.
  • Piensa positivamente “hoy es el día”, “hoy es un escalón de la torre que tengo que escalar”, “pronto me pondré ese traje”, “ bajare 3 kilos este mes” y ten paciencia.

3. Serás fiel a tu dieta

Serás fiel a tu dieta

Serás fiel a tu dieta

  • Ingiere todo lo que indique tu dieta, sin creatividad, todas las veces que se indique, sin sentimiento de culpa y disfrutando los alimentos.
  • No inventes dietas no probadas científicamente, por eso existen médicos especialistas en el control de peso, ellos te ahorraran muchos malos atajos que después te llevaran a comenzar de cero.
  • Utiliza platos pequeños donde estén bien condimentados, coloridos y variados. Se puntual para tu dieta, como si tuvieras esa cita tan esperada con tu chico o chica especial.

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Dieta para adelgazar con frutas en 3 días

Con la ayuda de las vitaminas – A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica – para bajar de peso- es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteritas aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción fibras. Éstas son irremplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Si de beneficios se trata, la lista es larga. Los jugos limpian el cuerpo desde adentro. Contienen sustancias bioactivas que aportan su granito en la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer. Mejoran la vista, el trabajo muscular – incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce sana, las uñas más fuertes y el pelo más brillante. ¿Te parece poco?

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