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Entradas con la etiqueta ‘bajar de peso’

¡Mañana si me inscribo al Gimnasio!

Prácticamente cualquier persona sabe que es bueno hacer ejercicio, pero sólo muy pocos lo hacen con la regularidad necesaria para que estos tengan un impacto positivo sobre su salud.
A pesar de que los medios masivos de comunicación se esfuerzan por difundir todos los días los beneficios del ejercicio físico, así como el peligroso avance de la obesidad y las enfermedades asociadas a esta, la gente sigue sedentaria, no realiza actividades físicas y no asiste a los gimnasios en la medida en que debería hacerlo.
Wilfrido Figueroa, evaludador físico respondió algunas inquietudes sobre el tema.

Deporte Salud Fitness

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¿Por qué no vamos al gimnasio?

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Adelgaza sin dietas Adelgaza sin dietas

Lo hemos leído en todas partes, para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear hábitos alimenticios saludables y no seguir dietas.

Adelgaza sin dietas

Adelgaza sin dietas

Las dietas solo dan resultados temporales y una vez que se abandonan el peso perdido regresa.

Esto es la solución para perder peso y no pasar hambre. Tu puedes comer delicioso, tener una vida completa, y un cuerpo formidable.

Así que anímate, pequeños cambios en tu estilo de vida y tu alimentación te pueden dar grandes resultados. No mas dietas absurdas, no mas sopa de repollo, no mas píldoras no mas restricciones. Llego el momento de adelgazar sin dietas.

¿Porque Bajar de Peso?

Básicamente hay dos razones para querer adelgazar: deseas tener el cuerpo de Britney Spears, ser saludable o una combinación de ambas. Dicho de otra forma estética o salud. Es importante tener clara nuestra meta.

Es saludable mantener el peso correcto. El sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud entre otros la diabetes, alta presión, colesterol y triglicéridos y problemas circulares y cardiacos. Leer el resto de esta entrada »

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Invita a tu novio a hacer ejercicio

Tal vez no tengas tanta confianza como para hacer ejercicio con él, y no quieres que te vea sudar, ni ponerte súper roja de la cara, o por el contrario, muy pálida. También te da un poco de pena que él note lo agotada que acabas. Pero, por el contrario, él también sudará y se agotará al máximo, y no deberías sentir pena por algo que es totalmente natural.
Gimnasio en pareja

Gimnasio en pareja

Además, hacer ejercicio con tu novio, puede ser una de las mejores formas para tener una excusa para pasar un poco más de tiempo juntos, y aprovechar el tiempo en una actividad totalmente sana para los dos. La ventaja es que podrán darse ánimos y motivarse el uno al otro. Lo cual también habla de una relación muy sana, porque quiere decir que se preocupan por la salud de los dos.

También pueden hacer ejercicios en pareja, mientras uno ejercita alguna zona del cuerpo como el abdomen o las piernas, el otro lo sostiene para facilitar el movimiento. Para finalizar, pueden darse un masaje relajante para los músculos y tomar un jugo revitalizante de preferencia con cítricos.

Mismo en Internet puedes encontrar miles de dietas que prometen hacer milagros con tu cuerpo, pero que en realidad pueden causarle un desajuste de terror a tu organismo y para rematar incluyen el famoso rebote (bajas rápidamente pero después subes algunos kilos más que antes de empezar la dieta). Leer el resto de esta entrada »

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6 bebidas para conseguir un abdomen plano

Existen ciertas bebidas que hacen que nuestra pancita luzca abultada y poco saludable, ya que no sólo promueven la retención de líquidos, sino que también contienen altas dosis de grasa y calorías.

Conoce las bebidas que ayudan a reducir la hinchazón del vientre.

Conoce las bebidas que ayudan a reducir la hinchazón del vientre.

Pero, en el otro extremo, hay bebidas que nos ayudan a reducir la hinchazón e incluso propician la pérdida de peso. Aquí, un listado realizado por Yahoo! con las bebidas que cumplen con ese objetivo. ¡Tenlas en cuenta!
  1. Agua saborizada: Mantenerse hidratado es importante. Beber mucha agua ayuda a mantener un adecuado equilibrio de líquidos y aumenta la sensación de saciedad por lo que también nos lleva a comer menos. Pero si el agua común te aburre, puedes agregarle hierbas frescas, frutas cítricas y otros alimentos bajos en calorías que potencian del sabor.
  2. Licuado de sandía: Un batido de sandía sin azúcar es perfecto para refrescarse. Este fruto no sólo es un hidratante natural debido a su alto contenido de agua, sino que es una fuente de nutrientes, como el licopeno que ayuda a combatir el cáncer y la arginina. Un estudio publicado en Journal of Nutrition comprobó que la arginina puede reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular, ya que estimula el metabolismo. Leer el resto de esta entrada »

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9 consejos para un vientre plano en 7 días

Aquí tienes otra razón para odiar los lunes: el estómago hinchado. Los tragos del viernes por la noche, la cena condimentada del sábado o la parrilla dominguera y los snacks del cine. Todo ello te ha hinchado el estómago y lo puedes notar, no solo porque te sientes más grande, sino porque los jeans te ajusta más, como explica la doctora Keri Gans, autora del libro The Small Changev Diet.
Consejos para vientre plano

Consejos para vientre plano

Aquí te damos 9 consejos para bajar esa pancita en 7 días.

Sazona la comida de manera distinta. Quizá te atrae el salero, pero al agua también. Cuando comes muy salado, retienes temporalmente más fluidos. Evita la sal y la comida muy procesada. Come mucha fruta y vegetales.
Bájale a las calorías. Evita las calorías pesadas como la pasta o el pan. Cuando quitas el exceso de carbohidratos temporalmente de tu dieta, le permites a tu cuerpo el acceso a los carbohidratos almacenados, así los puede quemar. Come mejor en el desayuno un sánguche con una sola tajada de pan y huevos, jamón de pavo –rico en proteínas-, queso bajo en grasa, semillas y nueces.

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La “Dieta Flash”, una opción para bajar de peso rápidamente

Las personas con una obesidad severa tienen en la “Dieta Flash” una vía para encontrar solución a su problema. Con esta “dieta proteinada” ya han adelgazado más 30 millones de personas en todo el mundo, nos informa el doctor Manuel Jiménez Ucero.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

Este médico advierte claramente que este régimen, basado en ingerir una mayor cantidad de proteínas y en suprimir los azúcares y las grasas en su fase inicial, para que el organismo queme así las grasas del propio cuerpo, se debe hacer siempre “bajo la batuta de un director de orquesta”, afirma el experto.

Una dieta para un adelgazamiento rápido

Entrevistamos al doctor Manuel Jiménez Ucero.

  • – ¿Esta dieta está prescrita solo para problemas serios de obesidad?.
  • – Por supuesto. Con ella se logra adelgazar entre 10 y 30 kilos en tres o cuatro meses, con resultados espectaculares, como una notable mejoría de la salud del paciente y de sus constantes vitales.
  • -Y, además, parece una dieta rápida… .
  • -Si se sigue bien, permite adelgazar unos diez kilos en el hombre y entre seis y ocho kilos en la mujer durante el primer mes.
  • -Parece ser que ahora están de moda las “dietas proteicas”…. .
  • – Bueno, bueno, ya hace 35 años que el doctor Blackburn, de la Universidad de Harvard, determinó la cantidad exacta de proteínas que necesitaba el ser humano para proteger su masa muscular en una dieta de proteínas. Leer el resto de esta entrada »

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Sesiones de amor para quemar calorías

Según el médico francés Pierre Durand, una sesión de sexo de veinte minutos supone una pérdida promedio de 250 calorías. En su libro ‘Adelgaza haciendo el amor’ describe cada postura erótica y su nivel de dificultad, luego propone un menú completo para las cuatro comidas del día, con platos saludables de alto nivel nutricional y bajos en calorías para compartir con la pareja.
Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Y es que el acto sexual es uno de los ejercicios más completos, ya que se queman energías y grasas, se tonifican todos y cada uno de los músculos del cuerpo, aunque el autor advierte que al igual que en el gimnasio se tiene que evaluar el grado de agilidad, flexibilidad y peso de cada persona para realizar el esfuerzo necesario sin sentir dolor o cansarse demasiado.
“Si desarrollas todas las sesiones del libro ‘Adelgaza haciendo el amor’, te llevará algo más de tres meses perder entre tres y seis kilos, dependiendo de cada metabolismo, pero si necesitas o quieres perder el doble, simplemente repite las sesiones, lo que te llevará unos seis meses y medio aproximadamente”, explica el experto. Leer el resto de esta entrada »

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Dieta de la Sopa

Dieta de la sopa

Dieta de la sopa

Duración de la Dieta: 7 días

Peso estimado a perder: 8 kilos en 7 días

Consiste en tomar todos los días sopa, sin restricciones en cuanto a la porción o a la frecuencia. Esta dieta produce mucha saciedad. Solo se debe tomar agua, no se puede beber gaseosas, café o té. La dieta no debe prolongarse por más de una semana.

Ingredientes de la sopa:

  • 6 cebollas grandes
  • 7 tomates
  • 2 pimientos verdes
  • 6 1/2 tazas de repollo

Cortar la verdura en cubos y hervirse con abundante agua. Se sazona con sal, pimienta y hierbas, puede ponerle caldo de verdura o pollo.

Primer día:

Tomar toda la sopa desee y frutas que desee, menos bananas.

Segundo día:

Consumir sopa y verduras toda la que desee. Leer el resto de esta entrada »

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Dieta del Atún

Dieta del atún

Dieta del atún

Duración de la Dieta: 7 días

Peso estimado a perder: 4 kilos en 7 días

Desayuno:

  • 1 Lata de atún en agua
  • Ananá, la cantidad que desee
  • Ensalada de lechuga

Almuerzo:

  • Verduras acompañadas de una pechuga de pollo a la plancha ó de una lata de atún en agua.
  • Una taza de arroz integral ó una papa al horno
  • Melón, la cantidad que desee

Cena:

  • Verduras asadas o al vapor
  • Ensalada de lechuga, tomate y apio
  • Una lata de atún al agua
  • Sandía, la cantidad que desee

Tomar 2 litros de agua diarios y cuantas infusiones desee entre horas. Condimentar con una cucharadita de aceite de oliva. Hacer media hora de ejercicio diariamente (como caminar).

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Dieta para abdomen plano

Este plan está pensado para personas que deseen conseguir un vientre plano, pero sin embargo, les cuesta mucho trabajo.

Dieta para abdomen plano

Dieta para abdomen plano

Esta dieta es ideal si se acompaña de ejercicio físico y no se excede con el tiempo estipulado de una semana.

Importante: beber dos litros de agua al día (como mínimo) y no te saltees comidas.

Plan de una semana

En ayunas

  • Media cucharada de aceite de oliva, un vaso de jugo de uvas y gotas de vinagre de vino.

Desayuno

  • 150 mililitros de leche desnatada, una taza de avena cocinada, 8 almendras y una cucharada de azúcar negra.

Media mañana

  • Una porción de fruta.

Almuerzo

  • Media taza de frijoles hervidos y machacados en dos cucharadas de aceite de oliva; dos rebanadas de pan integral o negro.

Media tarde

  • Una pera o una manzana.

Cena

  • Una ensalada de hojas verdes, medio aguacate o palta, una pera y una lata de atún natural.

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