Enlaces patrocinados
Siguenos en Facebook
Siguenos en Twitter

Entradas con la etiqueta ‘dieta’

Adelgaza sin dietas Adelgaza sin dietas

Lo hemos leído en todas partes, para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear hábitos alimenticios saludables y no seguir dietas.

Adelgaza sin dietas

Adelgaza sin dietas

Las dietas solo dan resultados temporales y una vez que se abandonan el peso perdido regresa.

Esto es la solución para perder peso y no pasar hambre. Tu puedes comer delicioso, tener una vida completa, y un cuerpo formidable.

Así que anímate, pequeños cambios en tu estilo de vida y tu alimentación te pueden dar grandes resultados. No mas dietas absurdas, no mas sopa de repollo, no mas píldoras no mas restricciones. Llego el momento de adelgazar sin dietas.

¿Porque Bajar de Peso?

Básicamente hay dos razones para querer adelgazar: deseas tener el cuerpo de Britney Spears, ser saludable o una combinación de ambas. Dicho de otra forma estética o salud. Es importante tener clara nuestra meta.

Es saludable mantener el peso correcto. El sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud entre otros la diabetes, alta presión, colesterol y triglicéridos y problemas circulares y cardiacos. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Invita a tu novio a hacer ejercicio

Tal vez no tengas tanta confianza como para hacer ejercicio con él, y no quieres que te vea sudar, ni ponerte súper roja de la cara, o por el contrario, muy pálida. También te da un poco de pena que él note lo agotada que acabas. Pero, por el contrario, él también sudará y se agotará al máximo, y no deberías sentir pena por algo que es totalmente natural.
Gimnasio en pareja

Gimnasio en pareja

Además, hacer ejercicio con tu novio, puede ser una de las mejores formas para tener una excusa para pasar un poco más de tiempo juntos, y aprovechar el tiempo en una actividad totalmente sana para los dos. La ventaja es que podrán darse ánimos y motivarse el uno al otro. Lo cual también habla de una relación muy sana, porque quiere decir que se preocupan por la salud de los dos.

También pueden hacer ejercicios en pareja, mientras uno ejercita alguna zona del cuerpo como el abdomen o las piernas, el otro lo sostiene para facilitar el movimiento. Para finalizar, pueden darse un masaje relajante para los músculos y tomar un jugo revitalizante de preferencia con cítricos.

Mismo en Internet puedes encontrar miles de dietas que prometen hacer milagros con tu cuerpo, pero que en realidad pueden causarle un desajuste de terror a tu organismo y para rematar incluyen el famoso rebote (bajas rápidamente pero después subes algunos kilos más que antes de empezar la dieta). Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Soy mi propia entrenadora… ¡Tú también puedes serlo!

Sé tu propia entrenadora

Sé tu propia entrenadora

Ocuparme de mí un rato, hace mi actividad diaria más dinámica y divertida. Ahora tengo más amigos y me siento muy bien. Sigue estos consejos que te voy a dar y después de una semana de entrenamiento te escucharás diciendo en poco tiempo lo mismo que yo. ¡Ok! Aquí vamos… imprime esta página y pégala en tu dormitorio.

Mi primera rutina de entrenamiento para bajar de peso fue dejar de dar vueltas en la cocina, así que ya no realizo tantos viajes hacia allá y estoy segura que hasta la puerta de la nevera me lo agradeció. Me di cuenta que ya no tenía energía para levantarme a poner una película en el DVD o ir a otro cuarto, arreglarme para salir, en fin… no tenía ánimos de nada.

¡Una gran patata sobre la cama!

Ser el centro de las burlas de mis amigos, la escuela y de mi casa no es muy agradable. La frase venenosa era: “Mírala, es cómo una gran patata en la cama”; pero ahora ya no me la pueden decir; y a la gente ya se le ha olvidado… ¡afortunadamente!!!. En ese tiempo ya no quería ir a ningún lado o hacer nada, siempre me sentía muy agotada física y mentalmente, y eso fue lo que ya no me gusto y me inquietó mucho. Ya no me sentía bien, además me di cuenta que no lucía bonita. En algún momento de mi vida y sin darme cuenta había dejado de cuidarme, y tan solo tenía 19 años, ¡Uau!… una de las mejores etapa de mi vida.

Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

¡Todo arriba! retrasa la caída de tus senos.

Aunque estamos muy jóvenes como para preocuparnos por la caída de nuestros senos, siempre es bueno ocuparse de estos pequeños detalles.

Levantar los senos

Levantar los senos

Los senos están hechos de piel muy delicada que con la edad, va disminuyendo en elasticidad. La piel tiende a caer hacia adelante y, después, a deslizarse hacia el vientre o las axilas debido a los cambios de peso, o a las diversas presiones hormonales, a su propia forma, y especialmente a la disposición genética. Esto pareciera cómo una terrible maldición, sin embargo está lejos de serlo si tomamos las medidas adecuadas.

Puedes hacer muchas cosas para prevenir la flacidez en los senos, desde mascarillas hasta ejercicios sencillos que puedes realizar en casa. Te doy algunos tips que a mi me han resultado bastante buenos. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Asocian la dieta mediterránea con una mejor fertilidad

Las mujeres que se alimentan al estilo mediterráneo, con gran cantidad de frutas, verduras, pescado y granos integrales, son menos propensas a tener problemas para quedar embarazadas.
La dieta estilo mediterráneo incluye una gran cantidad de frutas, verduras, pescado y granos integrales.

La dieta estilo mediterráneo incluye una gran cantidad de frutas, verduras, pescado y granos integrales.

El doctor Jorge Chavarro, que no participó del estudio, señaló que los resultados surgen de observaciones y no de un ensayo clínico.

“Siempre existe la posibilidad de que esta relación no sea causal”, dijo Chavarro, experto en nutrición de la Escuela de Medicina de Harvard, en Boston.
Los autores estudiaron a 500 mujeres con trastornos de fertilidad y a más de 1.600 de la misma edad con por lo menos un hijo. Con cuestionarios, midieron cuán próxima era la alimentación al estilo occidental o mediterráneo.
La dieta occidental es rica en carnes rojas, comida rápida, productos lácteos enteros, papa, granos refinados y gaseosas azucaradas. Y en el estudio no estuvo asociada con una adecuada fertilidad. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Obesidad infantil puede ser sinónimo de malnutrición

El acelerado ritmo con el que vivimos muchas veces nos hace preocuparnos poco o nada sobre temas tan vitales como la alimentación. Pero este descuido, que genera de por si consecuencias fatales para el organismo de una persona adulta, resulta siendo mucho más grave cuando se trata de la dieta alimenticia de un niño.
Obesidad infantil

Obesidad infantil

Uno de los problemas más frecuentes que se presentan en los menores es la obesidad, enfermedad que no representa solo un problema estético, si no la más crónica y frecuente, en niños y adolescentes, siendo actualmente una verdadera epidemia, según señala la Organización Mundial de la Salud y otros organismos sanitarios y expertos en salud.
Es así, que la obesidad infantil conlleva a problemas de malnutrición y consecuencias fatales en el desarrollo integral de los niños. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

5 comidas que van a hacer que tu dieta falle

¿Cuidas lo que comes pero no puedes perder un solo kilo? Es hora de examinar tu dieta. Aquí hay cinco tipos de alimentos para evitar cuando estás tratando de comer sano.

Por más rico que se vea, ¡evítalo!

Por más rico que se vea, ¡evítalo!

La comida en esta lista es muy alta en calorías, debido a la grasa y el azúcar, y contiene muy poca agua y fibra, por eso no te hará sentir lleno, en comparación a otros alimentos más sanos y baratos.

  1. Entradas grasosas. Evita bocadillos fritos, como los tequeños, por más poquito que sea. En su lugar, elige una sopa ligera o ensalada. Eso sí, que esta no esté acompañada de mayonesa. Limón, un poquito de aceite de oliva y una pizca de sal es la mejor elección.
  2. Comida pre cocida. En nuestro país todavía no es muy común, pero ya comienza a venderse la comida pre hecha, para el microondas. Normalmente, esta comida contiene demasiados carbohidratos. Siempre elige comer lo más fresco posible, con alto contenido en fibra, como verduras y cereales y la proteína consíguela en el pescado.
  3. Bolsas de chips. Papitas, palitos de queso, etc. Evítalos siempre. En vez de un snack de este tipo, lleva contigo siempre una manzana o un taper con verduras crudas, como palitos de apio o zanahoria. Piensa que es imposible comer solo una papita, así que mejor no te tientes.
  4. Bebidas de alta caloría. Los batidos, los jugos con leche, los frappes de café y crema y, obviamente, las gaseosas. Saca estas bebidas de tu lista. Hidrátate con agua, con tés y jugos naturales de fruta con muy poca o nada de azúcar.
  5. Dulces. No te prives al 100% de dulces, porque te vas a sentir de mal humor y es posible que en un arranque de estrés, comas más de lo que debes. Termina tus comidas con una fruta o un pedazo pequeño de chocolate negro, que es un antioxidante. Pero recuerda, el chocolate más amargo que encuentres (aquellos que tengan 75% de cacao).

Publicaciones Relacionadas:

Cuatro hábitos anti-belleza

Muchas veces ponemos énfasis en el cuidado del cuerpo, estamos al tanto de los tratamientos estéticos y de los nuevos productos que ofrece el mercado, sin embargo, no siempre tenemos en cuenta algunos actos casi automatizados que pueden echar por la borda todos nuestros esfuerzos por lucir bellas. Veamos algunos ejemplos de las cosas que le juegan en contra a nuestra belleza.
Tomar en exceso daña la salud y sus efectos se notan en todo tu cuerpo.

Tomar en exceso daña la salud y sus efectos se notan en todo tu cuerpo.

Tabaquismo

Un cigarrillo puede servir para acompañar una charla o disfrutar de una sobremesa, pero ese momento de placer tiene un costo demasiado alto para la belleza y la salud.Sus efectos son nocivos en muchos aspectos, como por ejemplo, la piel. Este es el órgano que demuestra en mayor grado las consecuencias de fumar.
La piel se deshidrata profundamente, lo que provoca una prematura aparición de arrugas. Esto se debe a que las sustancias nocivas del tabaco contaminan los numerosos capilares que llegan a la piel, por lo cual la oxigenación es más deficiente y su aspecto es avejentado. Aparecen líneas de expresión alrededor de la boca, provocadas por el gesto de succión continuo que realizan los músculos peri bucales al fumar.
Los otros gran perjudicados son los dientes. Se tornan amarillentos, porque la nicotina se pega al esmalte, manchándolos. De más está decir que con las piezas dentales en estas condiciones, la sonrisa más bella pasa inadvertida. Uñas también toman un color oscuro y se vuelven quebradizas. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

La “Dieta Flash”, una opción para bajar de peso rápidamente

Las personas con una obesidad severa tienen en la “Dieta Flash” una vía para encontrar solución a su problema. Con esta “dieta proteinada” ya han adelgazado más 30 millones de personas en todo el mundo, nos informa el doctor Manuel Jiménez Ucero.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

El doctor Manuel Jiménez Ucero presenta la 'Dieta Flash'.

Este médico advierte claramente que este régimen, basado en ingerir una mayor cantidad de proteínas y en suprimir los azúcares y las grasas en su fase inicial, para que el organismo queme así las grasas del propio cuerpo, se debe hacer siempre “bajo la batuta de un director de orquesta”, afirma el experto.

Una dieta para un adelgazamiento rápido

Entrevistamos al doctor Manuel Jiménez Ucero.

  • – ¿Esta dieta está prescrita solo para problemas serios de obesidad?.
  • – Por supuesto. Con ella se logra adelgazar entre 10 y 30 kilos en tres o cuatro meses, con resultados espectaculares, como una notable mejoría de la salud del paciente y de sus constantes vitales.
  • -Y, además, parece una dieta rápida… .
  • -Si se sigue bien, permite adelgazar unos diez kilos en el hombre y entre seis y ocho kilos en la mujer durante el primer mes.
  • -Parece ser que ahora están de moda las “dietas proteicas”…. .
  • – Bueno, bueno, ya hace 35 años que el doctor Blackburn, de la Universidad de Harvard, determinó la cantidad exacta de proteínas que necesitaba el ser humano para proteger su masa muscular en una dieta de proteínas. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Sesiones de amor para quemar calorías

Según el médico francés Pierre Durand, una sesión de sexo de veinte minutos supone una pérdida promedio de 250 calorías. En su libro ‘Adelgaza haciendo el amor’ describe cada postura erótica y su nivel de dificultad, luego propone un menú completo para las cuatro comidas del día, con platos saludables de alto nivel nutricional y bajos en calorías para compartir con la pareja.
Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Descubre cuántas calorías puedes bajar con cada acto sexual.

Y es que el acto sexual es uno de los ejercicios más completos, ya que se queman energías y grasas, se tonifican todos y cada uno de los músculos del cuerpo, aunque el autor advierte que al igual que en el gimnasio se tiene que evaluar el grado de agilidad, flexibilidad y peso de cada persona para realizar el esfuerzo necesario sin sentir dolor o cansarse demasiado.
“Si desarrollas todas las sesiones del libro ‘Adelgaza haciendo el amor’, te llevará algo más de tres meses perder entre tres y seis kilos, dependiendo de cada metabolismo, pero si necesitas o quieres perder el doble, simplemente repite las sesiones, lo que te llevará unos seis meses y medio aproximadamente”, explica el experto. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Enlaces patrocinados
Siguenos en Twitter
Suscripción

Ingresa tu e-mail y recibe lo más reciente en tu bandeja de entrada: