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¿Qué puntos debemos tener en cuenta para mantener una Piel sana?

Consejos para mantener una piel sana

Consejos para mantener una piel sana

  1.  Beber mucha agua : Debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua, purifica la piel, elimina toxinas y nos mantiene la piel hidratada desde dentro. Si te cuesta beber agua y te gusta las infusiones o zumos naturales es otra opción.
  2.  Tomar mucha fibra : El estreñimiento es causado por problemas cutáneos en la piel, debemos evitar el estreñimiento tomando mucha verdura, fruta y productos integrales.
  3. No abuses de grasas: Es importante que en tu alimentación incluyas grasas suficientes pero sin abusar de ellas, toma aceite de oliva, maíz o girasol que además contiene vitamina E muy beneficiosa para la piel.
  4. Mucha verdura: Las verduras además de tener mucha fibra que nos ayudarán al estreñimiento, contienen vitaminas, minerales y agua que contribuyen a reforzar tus defensas.
  5. Mucha fruta: Las frutas deben estar a diario en tu dieta, sobre todo las que son ricas en vitamina c, nos ayudan a la regeneración celular.
  6. Di adiós al tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol es un gran enemigo de la piel, producen toxinas y apagan la piel. Recuerda como amaneciste el día después de una noche en la que abusaste del alcohol y del tabaco. Tu piel estará más apagada, sin luminosidad.

Colesterol “malo” puede afectar tu salud. Entérate cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares con pequeños cambios en tu alimentación.

A pesar de ello, las mujeres consideramos que las dolencias cardiacas son un mal que sólo aqueja al género masculino. De allí la importancia de tomar conciencia de la vulnerabilidad a la que estamos expuestas y comenzar a cuidarnos.

Uno de los factores que facilita la aparición de estas enfermedades es el alto nivel de colesterol “malo” (LDL) en el organismo. Esos depósitos forman placas que ocasionan bloqueos en las arterias y en consecuencia, aumentan el riesgo de sufrir infartos y otros problemas de salud como arteriosclerosis, Alzheimer, embolias, trombosis y derrames cerebrales.

Fuente: CYSM

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