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Entradas con la etiqueta ‘gluteos’

Entra en la onda del spinning

El spinning es un programa de entrenamiento sobre bicicleta estática que ayuda a quemar grasa rapidísimo. Entérate junto a BeingGirl.net de todo lo que necesitas saber para que te montes en la bicicleta de la figura esbelta.

Entra en la onda del spinning

Entra en la onda del spinning

El spinning es un programa de ejercicios en bicicletas fijas, designado por una serie de movimientos que provee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.

El principal objetivo del spinning es conseguir una mejora general de la condición física y mental de quién lo práctica, por medio de un entrenamiento cardiovascular eficaz, una divertida actividad en grupo y de superación personal al mismo tiempo.

Las clases de spinning suponen diversión sin límites con recorridos virtuales en bicicleta, acompañado por música que ayuda a interpretar los cambios de ritmo y a despejar por completo la mente.

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Ejercicios para piernas y glúteos

En el video que veras a continuación, aprenderás a realizar ejercicios para piernas y glúteos con un step o banco, pero, si no cuentas con ninguno de ellos, puedes usar la escalera de tu casa.

Ejercicios para piernas y glúteos

Ejercicios para piernas y glúteos

Asimismo, vas a necesitar un par de mancuernas, si no cuentas con ellas puedes llenar dos botellas con agua o arena equivalentes a un kilo cada una.

Siempre recuerda que debemos trabajar los grupos musculares una o dos veces por semana y no todos los días seguidos, porque los músculos deben regenerarse y descansar.

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¿Qué tratamiento de belleza te conviene según tu edad?

Hay un tratamiento adecuado para cada momento de la vida.

Hay un tratamiento adecuado para cada momento de la vida.

A los 20 soñamos con la perfección. A los 30 buscamos detener el tiempo. A los 40 aprendimos a ocultar algunas imperfecciones.
A los 50 ¡exigimos lo máximo posible a nuestro centro de belleza!
En cada etapa de nuestra vida convivimos con nuevos desafíos, inquietudes, y también con alguna preocupaciones. Por suerte existen los centros de estéticas para dar respuesta a algunas de estas cuestiones.
Debemos hacer algo por nuestro cuerpo, pero por sobre todas las cosas, lo importante es no saltear etapas y vivir de acuerdo a nuestra edad.

A los 20: prestar atención a la higiene de la piel

Al cruzar la barrera de los 20 aparecen los principales indicios de cambio que nuestro cuerpo experimenta: algunas manchitas, resabios del acné juvenil, las primeras arruguitas finas…
Por suerte, estamos a tiempo de revertirlo rápidamente. Es recomendable efectuar limpiezas de cutis periódicas y utilizar cremas y máscaras hidratantes.
Para la celulitis y las estrías, que se caracterizan por su aparición temprana, se recomienda tratarlas con una dieta sana y mucha actividad física aeróbica. En tratamientos corporales de última generación para adiposidades localizadas, la demanda se da desde los 18 años. En estos casos se utilizan técnicas muy efectivas y nada invasivas como la ultracavitación (siempre indicada por profesionales médicos) y la termoterapia. La electroestimulación (ondas rusas e interferenciales) es muy requerida también como alternativa para la tonificación de glúteos, muslos y abdomen. Leer el resto de esta entrada »

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Descubre cómo tener un trasero perfecto gracias a la ropa

Algunos truquitos para que se vea más grande o más pequeño.

Algunos truquitos para que se vea más grande o más pequeño.

Una de las mejores maneras para levantar o disimular una cola es a través de una buena faja. Si tienes una cola grande te puede ayudar a darle forma y esconderla. Y si no la tienes, puedes encontrar una gran variedad de opciones con relleno para tener la forma que te guste. Ahora, corres el riesgo de que se note, entonces mejor juega con estas opciones:
  • Si tienes poco trasero, busca pantalones con bolsillos atrás, detalles y costuras marcadas. De preferencia bolsillos grandes y cuadrados, no los pequeñitos. Pero si lo tuyo es mucho y quieres disimular, asegúrate que el pantalón no tenga bolsillos o que estos sean muy planos y preferiblemente usa pantalón en color oscuro. Si tienes poca cola, que sean más ajustados, y si tienes mucha, elige los de pierna recta o anchos. Leer el resto de esta entrada »

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Cómo reducir las llantitas por arriba del pantalón

Existen muchas formas de llamar a esas desagradables acumulaciones de grasa corporal que sobresalen por arriba del pantalón: llantitas, lonjas, rollitos, muffin top… como quiera que les llamemos no solo son poco estéticas sino que representan un riesgo para nuestra salud. La grasa acumulada alrededor de la cintura es un factor de riesgo de enfermedades cardiacas y síndrome metabólico.

Reducir llantitas - Eliminar llantitas

Reducir llantitas - Eliminar llantitas

A continuación encontrarás 5 recomendaciones para reducir esas llantitas

  1. Si no has estado haciendo mucho ejercicio aeróbico comienza a hacer cardio con regularidad. Hacer miles de abdominales no funcionará si no haces ejercicio cardiovascular que te ayude a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Caminar, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta o hacer bicicleta bajo techo son algunos ejemplos de cardio que puedes hacer. Procura incluir estos ejercicios en tu rutina al menos 30 minutos, 4 veces por semana. Leer el resto de esta entrada »

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Qué hacer para reducir la Cintura

Reducir la cintura

Reducir la cintura

La grasa acumulada alrededor de la cintura es una “molestia” que todo mundo desearía no tener. Un abdomen prominente no solo resulta poco estético, sino que además los depósitos de grasa abdominal son uno de los contribuyentes principales para el desarrollo de hipertensión, intolerancia a la glucosa y aumentos de colesterol y triglicéridos. Más aún, una cintura grande incrementa el riesgo de muerte prematura aún en personas de peso normal.Por el contrario, las personas con menos grasa en la parte superior del cuerpo, aún cuando tengan cantidades de grasa totales similares se mantienen prácticamente a salvo de todas las alteraciones metabólicas que se relacionan con la obesidad.

Por estas razones, la pregunta de si existen tratamientos que se enfoquen a reducir específicamente la grasa abdominal se escucha con bastante frecuencia.

¿Cómo saber si tengo grasa abdominal en exceso?

Medir la cintura

Medir la cintura

La manera más sencilla de evaluarlo es midiendo la circunferencia de la cintura. Para hacerlo, mida con una cinta de la siguiente manera:

  • Póngase de pie bien erguido.
  • Busque el punto medio entre la última costilla y el borde superior de la cresta iliaca (hueso de la cadera) de ambos lados del cuerpo.
  • Mida la circunferencia justo en ese punto, relajado y sin contraer el abdomen, procurando no comprimir con la cinta.
  • Verifique sus resultados en la siguiente tabla

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Estar en forma – Las claves

Estar en forma - Gimnasio

Estar en forma - Gimnasio

1º Llave: alimentación sana

  • Los alimentos que debes evitar….
  • Los alimentos que deben estar presentes en tu dieta…
  • La cantidad de veces que comes al día…
  • Las porciones de cada comida…

2º Llave: ejercicio cardiovascular

  • Jogging
  • Spinnig
  • Aerobic
  • Caminar a buen paso

La 3ª Llave: El entrenamiento con pesas

  • Beneficios del entrenamiento con pesas
  • Entrenamiento en el gimnasio

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La cavitación: la mejor fórmula para reducir volumen, eliminar celulitis y reafirmar tu piel

¿Necesitas perder volumen desde la primera sesión con una técnica revolucionaria, indolora y rápida? ¡Toma nota!

 

La cavitación - reducir volumen - eliminar celulitis y reafirmar tu piel

La cavitación - reducir volumen - eliminar celulitis y reafirmar tu piel

¿Qué es?

La cavitación es un método que se caracteriza por romper las estructuras de los depósitos grasos localizados, que, debido a su carácter de almacenamiento, no son fáciles de eliminar.

Este método revolucionario consigue actuar sobre esas zonas, liberándolas de la grasa, por lo que también se le considera un reafimante muscular y moldeador del cuerpo que obtiene resultados en pocas sesiones. Provoca la destrucción de la célula adiposa para convertir la grasa en una sustancia líquida que será eliminada a través del sistema linfático y vías urinarias.

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¡Fuera celulitis… sin cirugía!

Elimina la grasa que sobra de una manera rápida, cómoda, sencilla… y sin pasar por quirófano. Las últimas técnicas en belleza y estética están revolucionando el mercado y permiten reducir hasta 3 cm por sesión, sin dolor, ni cirugía, ni hospitalización, ni métodos invasivos, ni agujas y tampoco tienen efectos secundarios. ¿Quieres conocer los nuevos tratamientos en belleza?

Adiós a la Celulitis sin cirugía

Adiós a la Celulitis sin cirugía

En tu centro más cercano, en gimnasios, en peluquerías, en clínicas de estética… pero siempre realizados por profesionales especializados en ello.

Antes de empezar cualquier tratamiento para reducir la grasa, aconsejamos ir a centros siempre acreditativos para realizar estas tareas. Muchos de ellos, empiezan con una intenso masaje que deja la piel más suave y brillante para pasar, posteriormente, a la aplicación de nuevas tecnologías sobre el cuerpo y la zona a tratar.

Suelen ser servicios económicos que duran unas pocas sesiones, y se convierten en los regalos perfectos para toda ocasión.

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Dieta para eliminar celulitis

Cuando la celulitis invade alguna parte de la anatomía, suele resistirse a abandonarla. Para mantenerla a raya hay que seguir una dieta que combata las toxinas y el estreñimiento, rica en alimentos que favorezcan la eliminación de líquidos, la depuración orgánica y el control del peso.

Dieta para eliminar la celulitis

Dieta para eliminar la celulitis

Bajo la piel existen unas células denominadas adipositos, que almacenan las grasas que necesita el organismo y las transforman en el combustible que cubre tus necesidades energéticas.

Cuando se produce algún desequilibrio, los adipositos dejan de recibir la ayuda de algunas hormonas con las que funcionan, se atrofian, sufren un crecimiento anormal y se degeneran.

El cuerpo almacena más grasas, retiene líquidos, los tejidos se endurecen y oxigenan menos, se altera la circulación de la sangre y linfa, se hincha la zona afectada, aumenta la acumulación de sustancias tóxicas y se deterioran muchos capilares sanguíneos.

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