Enlaces patrocinados
Siguenos en Facebook
Siguenos en Twitter

Entradas con la etiqueta ‘pilates’

Gym a tu medida

¿Qué buscas?, ¿más elongación, fortalecer las piernas o reeducar la postura? Hay opciones para todos los gustos y necesidades. Elige cómo quieres poner tu cuerpo en movimiento. Compará las cinco mejores alternativas.

Gym a tu medida

Gym a tu medida

El ejercicio físico es indispensable para mantener un buen peso corporal y sentirse saludable. Pero además, al realizar deporte también se estimula el estado de ánimo. El cuerpo segrega endorfinas, unas pequeñas proteínas, conocidas como “las hormonas de la felicidad”, que inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor y el malestar y, además, actúan a nivel cerebral produciendo una intensa sensación de bienestar y la disminución de la ansiedad. Ya sea al aire o en la ciudad, hay opciones para todos los gustos.

1. Pilates:

Esculpir y modelar. Está de moda desde que muchas estrellas de Hollywood reconocieron que era uno de sus trucos para estar siempre estupendas. Pilates tiende a esculpir el cuerpo y a moldear la figura de acuerdo a las características físicas de quien lo realiza. Es ideal para lograr la oxigenación de los músculos y aumentar la flexibilidad y la elongación. A nivel físico, el método contribuye además a mejorar la salud de las articulaciones y aumentar la movilidad y agilidad de todo el cuerpo; incrementar la fuerza física y la resistencia para prevenir posibles lesiones y corregir y rectificar las malas posturas.
Las clases tienen una hora de duración y se centran en ejercicios pautados que se realizan en unas camas especiales que cuentan con cuerdas, mancuernas, pesas, resortes y pisos deslizantes. En algunos lugares se hace en el suelo con colchonetas.
Dirigido a todas las edades, Pilates es el preferido de mujeres de mediana edad. Su principal eje es la concentración. El resto: control, centralización, precisión, fluidez, respiración, alineación, coordinación, resistencia y alargamiento. Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

¿Ir al gimnasio o no?

El ejercicio regular estimula la glándula pituitaria lo que nos hace sentir bien después de una rutina de ejercicios.

Hay varios tipos de ejercicios

Aeróbicos. Estimulan la cantidad de oxigeno en la sangre y ayudan al sistema cardiovascular y respiratorio. Algunos de estos ejercicios son la danza, ciclismo, correr y caminar rápido.

Anaeróbicos. Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular y la elasticidad. Actividades como la yoga, Pilates y la gimnasia tradicional.
30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces la semana ayudan a reducir la grasa y a aliviar la depresión.

Éxito con tu rutina de ejercicios.

El primer paso para tener éxito en un programa de ejercicios el primer paso es seleccionar una rutina variada y que te guste. Esta rutina debe de incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Ir al gimnasio o no

Ir al gimnasio o no

Como todo en la vida se requiere paciencia y perseverancia.
Si te disciplinas y separas tiempo para hacer ejercicio en días específicos y horas señaladas vas a crear un hábito, el buen hábito de hacer ejercicio.

¿Ir al gimnasio o NO?

Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Enlaces patrocinados
Siguenos en Twitter
Suscripción

Ingresa tu e-mail y recibe lo más reciente en tu bandeja de entrada: