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¿Cuánto debemos caminar para estar saludables y en nuestro peso?

Para nadie es novedad que hacer deporte es una forma de reducir los kilos que tenemos de más y mantenernos en forma. Sin embargo, son muchas las personas que no tienen tiempo de hacer deporte o ir a un gimnasio. Por eso, una buena solución para mantener la línea es caminar.
Esta simple actividad, la podemos realizar a diario, evitando el uso del auto, caminando al trabajo, colegio o al ir a comprar.
Cuánto debemos caminar para estar saludables y en nuestro peso

Cuánto debemos caminar para estar saludables y en nuestro peso

Pero ¿cuánto debemos caminar para que valga la pena? En los años ochenta el doctor japonés Yoshiro Hatano, estableció que un total de 10.000 pasos al día reduce en un 20% lo ingerido por una persona durante una jornada. Estudios médicos posteriores han avalado esta teoría, argumentando que esta cantidad de pasos ayuda a disminuir las afecciones cardiacas y la presión arterial, al mismo tiempo que quema 500 calorías diarias. Por lo mismo, en algunos países ya se han puesto de moda los cuentapasos, aparatos electrónicos pequeños y cómodos que miden la cantidad de pasos que damos.

Si consideramos el último estudio de la escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, que indica que una persona adulta de peso normal, en 20 años aumenta 7.6 kilos su peso, producto de una dieta alta en grasas, proteínas y azúcares, lo mínimo que podemos hacer es, por un lado, tratar de mejor nuestra alimentación y dos, complementarla con varios miles de pasos al día.
Si bien 10.000 pasos parece mucho, no es tanto si tomamos en cuenta que una persona camina un promedio entre 3.500 y 5.000 pasos al día, sin darse cuenta. Haz un esfuerzo y ponte a caminar un poco más!

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