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Entradas con la etiqueta ‘sobrepeso’

Adelgaza sin dietas Adelgaza sin dietas

Lo hemos leído en todas partes, para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear hábitos alimenticios saludables y no seguir dietas.

Adelgaza sin dietas

Adelgaza sin dietas

Las dietas solo dan resultados temporales y una vez que se abandonan el peso perdido regresa.

Esto es la solución para perder peso y no pasar hambre. Tu puedes comer delicioso, tener una vida completa, y un cuerpo formidable.

Así que anímate, pequeños cambios en tu estilo de vida y tu alimentación te pueden dar grandes resultados. No mas dietas absurdas, no mas sopa de repollo, no mas píldoras no mas restricciones. Llego el momento de adelgazar sin dietas.

¿Porque Bajar de Peso?

Básicamente hay dos razones para querer adelgazar: deseas tener el cuerpo de Britney Spears, ser saludable o una combinación de ambas. Dicho de otra forma estética o salud. Es importante tener clara nuestra meta.

Es saludable mantener el peso correcto. El sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud entre otros la diabetes, alta presión, colesterol y triglicéridos y problemas circulares y cardiacos. Leer el resto de esta entrada »

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Gorditas felices: 10 países donde ser XL es sexy

Cifras oficiales en el mundo señalan que 1 de cada 9 personas es obesa. La tendencia está alcanzando grandes proporciones. Sin embargo, existen países donde la gordura es celebrada. ¿Cómo? Se toma como símbolo de salud, de riqueza y hasta de felicidad.

Existen países donde la gordura se toma como símbolo de salud, de riqueza y hasta de felicidad.

Existen países donde la gordura se toma como símbolo de salud, de riqueza y hasta de felicidad.

Mauritania. En este país de África, mediante una tradición ancestral, varias mujeres son sometidas a engordar para “verse mejor”, por eso son encerradas en una especie de “spa”, donde se les da de comer para que salgan pesando hasta 100 kilos, señala BBC Mundo. Se trata de una alimentación forzada, donde las mujeres beben leche de camello y otros alimentos grasos para alcanzar la obesidad.
Nauru. Es conocido como el país con los índices más grandes de diabetes en el mundo, con un 31 por ciento de su población. Seguramente ese problema es consecuencia de celebrar la obesidad, que toman como un sinónimo de belleza y fertilidad en las mujeres. Es por eso que, para ‘prepararlas’ parala maternidad, al igual que en Mauritania, se les engorda. Leer el resto de esta entrada »

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Obesidad y aparato locomotor

Muchos son los trastornos que el sobrepeso suele producir en las personas. Desde problemas circulatorios o respiratorios, hasta inconvenientes estomacales, cardíacos y locomotores.

Obesidad y aparato locomotor

Obesidad y aparato locomotor

Unos de los primeros motivos por los que el paciente con obesidad acude a una consulta médica, es el fuerte dolor muscular y óseo que siente. Estos síntomas óseos y articulares son de difícil tratamiento y la recuperación suele ser lenta.
El cuerpo está preparado para soportar una cantidad de peso y grasa específica. Si este determinado peso comienza aumentando y se excede de los parámetros normales, el organismo responde con la aparición de traumatismos y alteraciones articulares que van en aumento.
Es normal pensar positivamente y suponer que nunca vamos a llegar a padecer este tipo de problemas, aunque la realidad es que este trastorno afecta a un 50% de pacientes con sobrepeso -dependiendo la edad, la salud general, el grado de obesidad y el sexo. Leer el resto de esta entrada »

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Peso Normal vs Peso Ideal

Si examinamos la situación actual de la alimentación en el mundo podemos ver que existe una gran cantidad de gente que se alimenta de modo insuficiente esto seria hasta 2/3 de la población mundial, mientras que los habitantes de países desarrollados padecen de una superalimentación.

Peso Normal - Peso Ideal

Peso Normal - Peso Ideal

La paradoja seria que disponiendo de redes de supermercados y productos congelados tenemos la disponibiidad de adoptar la alimentación más sana que jamás se hubiera podido conseguir.

Por que entonces hacemos lo contrario por que no estamos acostumbrados o educados a llevar una buena dietética por tal motivo nosotros comemos y bebemos todo lo que se nos apetece sin tomar en cuenta el grandazo que nosotros mismos le ocasionamos a nuestro organismo.

Pero vayamos a las diferencias que es el ¿peso normal? Es el peso promedio de un sector de población expresado generalmente en relación a la altura. Las tablas de peso normal se adaptaron primero hombres y mujeres pero después se vio que había que adaptarlas ala constitución del esqueleto por lo que ahora se toma como persona delgada, mediana y robusta.

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Anorexia – La enfermedad de la belleza

La anorexia es la pérdida del apetito o falta de deseo de comer, ésta constituye un síntoma destacada en una amplia variedad de trastornos intestinales y extraintestinales, pero como síntoma aislado poseé escaso valor diagnóstico.
Anorexia

Anorexia

No se conocen bien los mecanismos por los cuales se modifican el hambre y el apetito en los distintos estados patológicos. La ingestión de alimentos está regulada por dos centros hipotalámicos: un “centro de alimentación lateral” y “un centro de la saciedad vetromedial”, este último inhibe al centro de la alimentación después de una comida, dando lugar a ala sensación de la saciedad. El péptido cerebro-intestinal “colecistocinina (CCK)” parece poseer un efecto de saciedad y puede estar implicado en la regulación del comportamiento alimentario.

La anorexia se observa habitualmente en enfermedades del tubo digestivo y del hígado, así como otras enfermedades pueden causarla como por ejemplo, hepatitis viral, cáncer gástrico, insuficiencia respiratoria, insuficiencia cardiaca, algunas endocrinopatías como enfermedad de Addison, enfermedades de la tiroides, etc. Algunos medicamentos como los antihipertensivos, los diuréticos, la digital y los analgésicos narcóticos pueden causar anorexia.

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CONSEJOS de ropa apropiada para Gorditas

Sácale el mayor partido a tu físico y deja a un lado tus complejos e inseguridades. Todas las mujeres tenemos alguna parte bonita de nuestro cuerpo, que destaca sobre las demás. Saber lo que te queda bien te facilitará la elección de tus nuevas prendas.

Moda para chicas gorditas

Moda para chicas gorditas

Sacarle partido a un cuerpo que supera la talla XL no es imposible, sólo depende de la elección de las prendas y de las proporciones del cuerpo, es decir, que el pecho, las caderas y las piernas estén en armonía. Si no es así y alguna parte del cuerpo está en desproporción, no te obsesiones, todo tiene solución. Mírate al espejo y toma nota de estos consejos, que son infalibles:

El estilo es una actitud, una forma de ser, un coctel de naturalidad, comodidad, sencillez y saber estar. Para enfatizar tu estilo o sacarlo a flote, debes dejar de lado las tendencias muy marcadas.

Rechaza todos los diseños que no te favorezcan, aunque estén muy de moda. Lo ideal es que vistas con la ropa que te ayude a lucir mejor, que te siente bien y que realce tu silueta. Para actualizar tu look, basta con que escojas accesorios actuales de las nuevas tendencias. Leer el resto de esta entrada »

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Subir de peso sanamente

Muchas personas sufren de bajo peso. Aumentar de peso, y mantener este aumento, puede resultar igual o más frustrante y complicado, que bajarlo.

Subir de peso sanamente

Subir de peso sanamente

Algunas personas con bajo peso, pueden estar con muy buena condición física, sin embargo, para la gran mayoría, su salud sí está en riesgo.

Las mujeres al disminuir mucho sus reservas de grasa comprometen su producción de estrógenos, esto favorece el desgaste óseo, así como irregularidades menstruales e infertilidad.

Los que son extremadamente delgados, tienden a tener un sistema inmune más débil, lo cual los hace más susceptibles a infecciones, y a que cuando se enfermen su recuperación sea más lenta y sufran más complicaciones. La composición del cabello, dientes, piel y uñas también se ve en detrimento.

Hay muchas razones, por las cuales puede ser difícil subir de peso. La genética es obviamente una de las razones más importantes, pero también puede influir mucho la personalidad y el ambiente.

Un metabolismo naturalmente rápido no es siempre la causa. Para algunos, también muchas veces se ve asociado a un exceso de actividad física durante el día.

Por ejemplo, aquellos que nunca pueden estar sin moverse, tienden a quemar más calorías que las que ingieren. Son esos que siempre son los primeros en recoger y limpiar cuando algo se riega, los que son los voluntarios para hacer las tareas que nadie quiere hacer o para los mandados que implican caminar un poco más, los que en su escritorio están jugando con su lápiz o con sus pies, y además siempre hacen mucho ejercicio. Leer el resto de esta entrada »

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10 ruidos que hace tu cuerpo y qué te hablan de tu salud

“Escucha a tu cuerpo”, ¿alguna vez has escuchado esta frase? Probablemente sí. Y es que muchos doctores o especialistas en diferentes áreas que tienen que ver con el cuerpo humano, lo primero que hacen cuando vas a un revisión es escuchar el cuerpo.

Reconoce los ruidos de tu cuerpo

Reconoce los ruidos de tu cuerpo

Porque “el cuerpo humano es una sinfonía de ruidos”. Desgraciadamente esos ruidos no son precisamente agradables de escuchar, e incluso hasta despiertan malos olores.

1. Tronar los dedos. ¿Cuántos de ustedes acostumbran a tronarse los dedos? Ya saben, cuando los doblas demasiado hasta que alcanzas a escuchar un crujido. Tal vez crees que estás descansando, pero lo único que estás haciendo es romper burbujas de nitrógeno creadas en las articulaciones

Salud - Tronar los dedos

Salud - Tronar los dedos

2. Flatulencias. Las personas se “ventosean” una vez cada hora, así que un adulto puede expulsar hasta dos litros de gases. El 99 por ciento de estos no tienen olor, pero algunas veces el sulfuro que contienen algunos alimentos (cebolla, ajo, productos lácteos) hacen que esos gases huelan muy mal. Y si además, liberas esos gases con ruidos muy fuertes, puede ser señal de intolerancia a la lactosa o de cálculos biliares. Leer el resto de esta entrada »

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Ni muy Gorda… Ni tampoco muy Delgada

Tanto el sobrepeso como la delgadez extrema pueden ocasionar graves trastornos en la salud. Te lo contamos de una manera muy breve y sencilla.

Ni muy gorda ni muy delgada

Ni muy gorda ni muy delgada

Sobrepeso

Entre los trastornos causados por el exceso de peso y la obesidad se encuentran:

  • Problemas psicosociales y domésticos con cambios de la personalidad, alteraciones de la conducta, dificultad en la convivencia y alteración en las relaciones interpersonales.
  • Dificultad en la aceptación de uno mismo.
  • Hipertensión arterial.
  • Hipercolesterolemia con arterioesclerosis y mayor incidencia de litiasis biliar.
  • Artrosis. El peso excesivo sobrecarga las articulaciones, sobre todo en caderas y rodillas.
  • Son muy frecuentes los problemas digestivos, entre ellos, la hernia de hiato, la acidez, reflujos… Además, también suele ser habitual el estreñimiento, lo que contribuye a agravar otras molestias asociadas como las hemorroides.
  • Varices. El exceso de peso dificulta el retorno venoso.
  • Dolor de espalda. La columna vertebral y los músculos paravertebrales están sobrecargados.
  • Problemas dermatológicos. En pliegues cutáneos aparecen dermatitis y eczemas.
  • Fatiga. Dificultad para el ejercicio. El peso excesivo sobrecarga el corazón y los pulmones.

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Dietas sin dietas

Lo mejor, a la hora de querer bajar de peso, es comer bien y sobre todo, saber qué comer.

 

Dietas sin dieta

Dietas sin dieta

Muchas veces tener en la cabeza la palabra dieta hace que el cuerpo reaccione de una manera desfavorable. La cabeza, sabemos por experiencia, va más rápido que nosotras así que piensa de una manera independiente.
Queremos pensar que vamos por buen camino, pero ella nos habla y nos dice que no, que aún estamos subidas de peso, que tenemos un gordito en este lado o en aquel.
Por eso muchas veces es mejor engañar a la cabeza y no hacer dietas rigurosas, a menos que sean enviadas por un especialista. Lo mejor, dicen los expertos, es comer bien.

Pero ¿qué significa comer bien?.
Comer bien significa varias cosas: comer las porciones necesarias –5 al día-, en las medidas adecuadas y los alimentos indicados; pero también significa ayudar a que el cuerpo asimile mejor esa manera de alimentarse. De ahí, que cuidar la piel, tener hábitos saludables y activar el sistema digestivo son los complementos ideales de una alimentación sana.

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