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Ojos Desorbitados

Un minuto más frente a la computadora y tu cabeza explotará. ¡Cuidado!
Ojos desorbitados

Si tus ojos están secos, la visión nublada y te duelen los hombres, la cabeza y el cuello, puede ser que sufras del síndrome de visión de computadora (SVC), según la Asociación Estadounidense de Optometría. Una mala posición frente a la computadora, iluminación deficiente, reflejos en la pantalla, problemas ya existentes en los ojos, o una combinación de todos pueden provocar SVC. El riesgo de SVC es más elevado en personas que pasan dos o más horas al día frente a la máquina.

Si tu trabajo te demanda estar pegada a tu máquina por horas, sigue estos pasos:

1. Coloca la pantalla a una distancia entre 50 y 70 cm de tus ojos.
2. El centro de la pantalla debe estar 10 a 12 cm debajo del nivel de tus ojos,
3. Acomoda los documentos en la pantalla de tal modo que no tengas que estar moviendo la cabeza para verlos.
4. Minimiza los reflejos ajustando tu pantalla, reduciendo las fuentes de luz aledañas o usando un protector antirreflejante.
5. Ajusta tu silla de tal manera que tus pies estén bien pegados al piso.
6. Mientras trabajas, toma descansos de 20 segundos por cada 20 minutos de trabajo y 15 minutos por dos horas de una de computadora.
7. Parpadea constantemente.
8. Utiliza lentes de contacto o tradicionales específicos para la computadora.
(Si a pesar de esto sigues teniendo problemas con los ojos, consulta a tu médico)

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