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Entradas con la etiqueta ‘vitamina A’

5 errores que envejecen tu piel

Tu piel no necesariamente está diciendo tu edad. Puede ser que te sume años. Y esto es evitable. Sigue estos consejos para que el órgano más grande de tu cuerpo sea un aliado tuyo y te haga ver más joven.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

  1. Te olvidas de tu cuello. Mucha gente piensa en la cara cuando mencionas productos anti-aging, pero se olvidan de que el cuello revela la edad. La piel frágil del cuello y el escote tiene necesidades distintas que la piel de la cara. Y, si no es protegida y nutrida, puede deshidratarse y, eventualmente, caerse. Usa una crema reafirmante.
  2. No comer correctamente. Muchos dermatólogos recomiendan una dieta alta en vitamina A, E y C, así como aceite de pescado y otros antioxidantes. Come mínimo una fruta al día y siempre toma mucho líquido.
  3. No usar protección solar. No hay mejor producto para evitar los signos de la edad en tu piel que un bloqueador. El asunto es que debes aplicártelo lo suficiente. Cada dos horas, debes volver a echártelo.
  4. Ignorar tus manos. Las manos, aparte de la cara, son la parte del cuerpo que más muestras y que envejecen más rápido. Siempre están en contacto con elementos y con químicos. Usa una crema antienvejecimiento en las manos y protégelas del sol.
  5. No exfoliar la piel. El problema con ello, es que tu piel se llena de impurezas que luego la manchan. Usa un exfoliante un par de veces por semana, pero no vayas a exagerar con él, porque lastimarías tu rostro.

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Estrías ¿cómo mejorar su aspecto?

El 90% de las mujeres las padecemos: son lesiones de la piel que se generan por la ruptura de las fibras elásticas y del colágeno. Generalmente, surgen por cambios de peso abruptos y durante el embarazo. El invierno es la época ideal para tratarlas, por eso un especialista nos explica cómo hacerlo.
Mejora el aspecto de las estrías

Mejora el aspecto de las estrías

Allí, implacables, siempre están: son esas marcas que quedan tan feas y deslucen nuestra piel. ¿Cuántas veces “abusamos” del pareo para disimularlas en la playa? Seguramente, muchas. Por eso, lo aconsejable es aprovechar las bajas temperaturas y mejorar nuestro aspecto.

Las estrías son atrofias de la piel de color blanco nacarado o violáceo que se localizan en abdomen, glúteos, muslos, brazos, espalda y senos, resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel.

Los distintos tipos de estrías y las causas de su aparición

  • Estrías de distensión: son provocadas por pérdidas de peso bruscas.
  • Estrías de pubertad: son originadas por los cambios corporales y hormonales característicos de esta etapa. Aparecen sobre todo en las nalgas.
  • Estrías de gravidez: son típicas durante el embarazo (a partir del 6º mes). Suelen localizarse en las zonas donde la piel está sometida a más presión: el vientre, los senos, las caderas, las nalgas y los muslos.
  • Estrías atróficas: son características de los deportistas como consecuencia de movimientos forzados e intensos que causan el estiramiento y la rotura de las fibras.
  • Estrías de origen vatrógeno: aparecen después de un tratamiento con corticoides.
  • Estrías de origen endócrino: se relacionan con ciertas enfermedades como el síndrome de Cushing.

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Brazos firmes

La flacidez es una alteración de los tejidos de la piel que se caracteriza por la pérdida de tono y elasticidad.

Brazos firmes

Brazos firmes

El paso del tiempo produce una pérdida de firmeza debido a que el colágeno y la elastina se reducen a medida que pasan los años. Una de las zonas en las que más se aprecia la falta de tonicidad son los brazos, haciendo que la parte posterior se descuelgue.

EN MOVIMIENTO

La primera medida para conseguir reafirmarlos es ponerlos en movimiento. Una forma muy sencilla de comenzar a jercitarlos es moverlos mientras andes, no los dejes pegados al cuerpo, muévelos articulando hasta los hombros.
Además, realiza ejercicios localizados para tonificar los brazos siguiendo las indicaciones de un buen profesional, los hay específicos para cada zona y son realmente eficaces.
La gimnasia pasiva es igualmente una muy buena opción para conseguir reafirmar los tejidos.

LIMPIEZA Y EXFOLIACIÓN

La ducha diaria es perfecta para eliminar las impurezas en hombros y brazos. Frota la zona suavemente con un guante de crin. Además, utiliza un producto exfoliante una vez por semana.

PRODUCTOS DE TRATAMIENTO

Actualmente existen excelentes productos de tratamiento en forma de loción, gel o crema que mejoran la elasticidad y firmeza de la piel. La rosa mosqueta, aceites vegetales, vitaminas A, E y F, colágeno… son algunos de los activos que se incluyen frecuentemente en las formulaciones reafirmantes.
Aplícalos a diario tras la ducha mediante un suave masaje en sentido ascendente y finaliza pellizcando suavemente la zona con las manos para activar la circulación.

Fuente: CYSM

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¡Adelgaza sin privarte de los Snacks!

Es cierto que no tienen connotaciones de lo más saludable, pero no es cierto (al menos, del todo). Hay muchos snacks que tienen poquísimas calorías, incluso hay algunos que están completamente libres de ellas. Sólo tienes qué saber cuáles son y cómo prepararlos. Estar a dieta no significa privarse de los caprichos.

Adelgaza sin privarte de los Snacks

Adelgaza sin privarte de los Snacks

Es una de las reglas básicas para perder peso: comer pocas cantidades, pero muchas veces al día. ¡Nada de pasar hambre cuando se hace dieta! Los snacks más ligeros y saludables se hacen indispensables a la hora de elaborar un régimen adecuado. Cuando el hambre te provoque… No te cortes y cómete cualquiera de ellos:

GELATINA: CERO CALORÍAS

La tienes disponible en cualquier híper, bien envasada en vasitos de plástico (como un yogurt) o en sobre (en polvo).
La gelatina es la aliada perfecta cuando el hambre aprieta entre horas, ya que es un alimento totalmente natural y contiene cero grasas. Está compuesta en su totalidad prácticamente de proteínas y, por supuesto, está igualmente libre de colesterol. Las tienes de muchos sabores, ¡disfrútala también como postre!

BRÓCOLI: HERVIDO Y CON LIMÓN

¿Puede haber algo más sano? Ten siempre a mano brócoli hervido aliñado con jugo de limón. Se trata de un snack repleto de antioxidantes y vitamina A.

CRUDETTES DE ZANAHORIA Y APIO

Puede que el snack saludable más popular entre aquellas que siempre están a dieta. Será por algo

Fuente: CYSM

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