Enlaces patrocinados
Siguenos en Facebook
Siguenos en Twitter

Entradas con la etiqueta ‘vitamina C’

5 errores que envejecen tu piel

Tu piel no necesariamente está diciendo tu edad. Puede ser que te sume años. Y esto es evitable. Sigue estos consejos para que el órgano más grande de tu cuerpo sea un aliado tuyo y te haga ver más joven.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

Sin darnos cuenta, a veces hacemos que nuestra peil luzca más vieja de lo que realmente es.

  1. Te olvidas de tu cuello. Mucha gente piensa en la cara cuando mencionas productos anti-aging, pero se olvidan de que el cuello revela la edad. La piel frágil del cuello y el escote tiene necesidades distintas que la piel de la cara. Y, si no es protegida y nutrida, puede deshidratarse y, eventualmente, caerse. Usa una crema reafirmante.
  2. No comer correctamente. Muchos dermatólogos recomiendan una dieta alta en vitamina A, E y C, así como aceite de pescado y otros antioxidantes. Come mínimo una fruta al día y siempre toma mucho líquido.
  3. No usar protección solar. No hay mejor producto para evitar los signos de la edad en tu piel que un bloqueador. El asunto es que debes aplicártelo lo suficiente. Cada dos horas, debes volver a echártelo.
  4. Ignorar tus manos. Las manos, aparte de la cara, son la parte del cuerpo que más muestras y que envejecen más rápido. Siempre están en contacto con elementos y con químicos. Usa una crema antienvejecimiento en las manos y protégelas del sol.
  5. No exfoliar la piel. El problema con ello, es que tu piel se llena de impurezas que luego la manchan. Usa un exfoliante un par de veces por semana, pero no vayas a exagerar con él, porque lastimarías tu rostro.

Publicaciones Relacionadas:

Piel de naranja, ¡fuera!

Falta muy poco para lucir minifaldas o los shorts, tan de moda, pero, ¿cómo llevarlos si tus muslos sufren la antiestética piel de naranja? La solución a este problema no es complicada si sigues una máxima: la tenacidad.

Piel de naranja

Piel de naranja

La celulitis es como un invasor que coloniza nuestra piel, sobre todo en la zona del trasero y muslos. Concretamente se trata de una acumulación subcutánea de grasa, debido a que los adipocitos -células que se encargan de almacenar grasa-, sufren una atrofia y funcionan de manera incorrecta.

Ganar la batalla contra la celulitis es fácil con ejercicio y una buena alimentación. Realizar un poco de deporte todos los días no cuesta nada, aunque si la pereza puede contigo, te recomendamos que te apuntes a una actividad como aeróbic, baile, tenis o aqualung para así tener la obligación de acudir. Si eres constante, con media hora al día de carrera habrá más que suficiente.

Leer el resto de esta entrada »

Publicaciones Relacionadas:

Cinco alimentos que no pueden faltar en tu dieta

Podrían ser diez, quince o veinte. Hasta cincuenta, incluso. Pero sólo colocaremos cinco alimentos por una razón: ese mismo número representa la cantidad de comidas ideal que debe llevar un plan alimenticio. Por lo tanto, con el siguiente repaso que incluye los cincos alimentos que no pueden faltar en tu dieta podrás comenzar tu régimen de forma sencilla integrando las comidas de a poco. Hoy son cinco, mañana serán cien.
Alimentos que no deben faltar en una dieta

Alimentos que no deben faltar en una dieta

Alimentos indispensables

  1. La acelga: se trata de un vegetal famoso por las altas dosis de carotenoides que contiene. Estos carotenoides ayudan a preservar la salud visual y a prevenir los problemas relacionados con el envejecimiento prematuro, también de la visión. La acelga se debe comer cruda (o ligeramente condimentada con aceite pero de oliva: una cucharada).
  2. El ajo: bondadoso como pocos, éste vegetal es indispensable para el cuidado del organismo. El consumo regular de ajo ayuda a reducir la presión arterial, prevenir el cáncer de colon y regular el sistema digestivo. Además, el ajo es diurético, expectorante y descongestionante.
  3. La remolacha: de entre todos los vegetales, la remolacha es quizás el más rico en folato y pigmentos rojos naturales con propiedades antitumorales. Como la acelga, la remolacha también debe consumirse cruda para evitar que sus efectos se pierdan durante la cocción.
  4. El tomate: el licopeno que contiene el tomate lo transforma en uno de los antioxidantes más potentes. También alberga otros nutrientes importantes como la vitamina C y, a diferencia de los vegetales anteriores, el tomate no pierde sus beneficios al ser cocinado o condimentado.
  5. Las sardinas: cuentan con un alto contenido de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y cobre. También son bajas en colesterol, sirven para aumentar la fluidez de la sangre y son sumamente útiles para ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Publicaciones Relacionadas:

Antioxidantes: a veces, más no es mejor

Un informe del Instituto de Medicina de los Estados Unidos pone en duda los supuestos beneficios de tomar grandes dosis de antioxidantes, como las vitaminas C y E, y otras, para prevenir las enfermedades y el envejecimiento.
Antioxidantes

Antioxidantes

Los antioxidantes contraatacan los efectos adversos en el organismo de formas altamente reactivas del oxígeno y el nitrógeno, conocidos como radicales libres, que se acumulan por el funcionamiento normal del metabolismo.
Estas pueden dañar las células y algunos científicos piensan que contribuyen al desarrollo del cáncer, a las patologías cardiovasculares, los problemas de la vista -como las cataratas o la degeneración macular-, el Alzheimer y el Parkinson, y algunas complicaciones de la diabetes.
Por esta razón se pusieron en venta productos sintéticos para reforzar el consumo de estos elementos que se encuentran en los alimentos de una dieta correctamente balanceada.

Publicaciones Relacionadas:

Empezar con una buena alimentación

Alimentos contra el estrés:

Con la palabra estrés definimos la tensión tanto mental como corporal provocada por situaciones límite o de cambio. No siempre ha de asociarse con trastornos negativos ya que muchas veces puede resultarnos beneficioso, eso si, siempre y cuando se controle y no afecte a nuestra salud.
Obviamente no es bueno vivir estresado y aunque muchas veces éste se asocia al trabajo o a los problemas económicos también puede ser causado o aumentado por una mala alimentación.
Empezar con buena alimentación

Empezar con buena alimentación

No existen alimentos buenos o malos contra el estrés. Cuando uno se encuentra en situaciones de tensión, es necesario, comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Es preferible tomar patatas, arroz u otros cereales pues el tipo de glúcidos que contienen se absorben más lentamente por el organismo. En momentos de estrés también hay que prestar atención a los alimentos ricos en vitamina C ya que ayudaran a nuestras defensas; una buena idea seria tomarse un zumo de naranja natural cada mañana.
Parece obvio eliminar de la dieta substancias excitantes como las bebidas energéticas o el café que todo y parecer beneficioso en estas situaciones usado de forma continuada puede provocar fatiga u otros trastornos.

Publicaciones Relacionadas:

Consejos para el cuidado del cabello

Consejos para el cuidado del cabello

  • Cepille su pelo con regularidad antes de ir a la cama cada noche.
  • Lave el cabello con un champú suave. Use muy poco pero lo suficiente para cubrir el cabello completamente con espuma. Utilice un acondicionador para mantener el cabello manejable.
  • Evite cepillarse el cabello mojado. Esto hará que el pelo se estire y finalmente se rompa. Dedos secos o utilizar un peine de dientes anchos en vez de un cepillo para eliminar los nudos.
  • Evite los tintes. Utilice Mehandi (henna) en lugar de acondicionador y para teñir.
  • Tome un suplemento de calcio o beba dos vasos de leche al día.
  • Siempre mantenga la secadora  lejos de tu cabello. Dirigir el aire de la secadora de pelo hacia abajo del eje del cabello y no directamente en las raíces y mantenerlo en movimiento.
  • Después de un permanente, nunca se cepilla el pelo. En lugar peine suavemente.
  • Cortar el pelo una vez en 7 semanas para evitar las puntas partidas (orzuela).
  • Evite jalar hacía atrás el pelo con fuerza.
  • Nunca use una banda de goma en el pelo, ya que puede jalarlo y dañarlo considerablemente.
  • Nunca salir al sol sin tener su cabeza cubierta.
  • Estimular la circulación mediante el masaje de la cabeza con aceite que contenga un poco de vitamina E . Esto hará su cabello suave y sedoso.
  • Nunca lave el cabello con agua muy caliente o muy fría.
  • Aprenda a relajarse. La caída del cabello puede ocurrir a causa del estrés. Coma alimentos que son ricos en vitamina B, C y E.
  • Añadir hierro y minerales en forma natural en su dieta.
  • Si tu cabello es graso, reducir  los alimentos fritos y grasas. Beba mucha agua.

Publicaciones Relacionadas:

Enlaces patrocinados
Siguenos en Twitter
Suscripción

Ingresa tu e-mail y recibe lo más reciente en tu bandeja de entrada: