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Entradas con la etiqueta ‘vitaminas’

Estrías ¿cómo mejorar su aspecto?

El 90% de las mujeres las padecemos: son lesiones de la piel que se generan por la ruptura de las fibras elásticas y del colágeno. Generalmente, surgen por cambios de peso abruptos y durante el embarazo. El invierno es la época ideal para tratarlas, por eso un especialista nos explica cómo hacerlo.
Mejora el aspecto de las estrías

Mejora el aspecto de las estrías

Allí, implacables, siempre están: son esas marcas que quedan tan feas y deslucen nuestra piel. ¿Cuántas veces “abusamos” del pareo para disimularlas en la playa? Seguramente, muchas. Por eso, lo aconsejable es aprovechar las bajas temperaturas y mejorar nuestro aspecto.

Las estrías son atrofias de la piel de color blanco nacarado o violáceo que se localizan en abdomen, glúteos, muslos, brazos, espalda y senos, resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel.

Los distintos tipos de estrías y las causas de su aparición

  • Estrías de distensión: son provocadas por pérdidas de peso bruscas.
  • Estrías de pubertad: son originadas por los cambios corporales y hormonales característicos de esta etapa. Aparecen sobre todo en las nalgas.
  • Estrías de gravidez: son típicas durante el embarazo (a partir del 6º mes). Suelen localizarse en las zonas donde la piel está sometida a más presión: el vientre, los senos, las caderas, las nalgas y los muslos.
  • Estrías atróficas: son características de los deportistas como consecuencia de movimientos forzados e intensos que causan el estiramiento y la rotura de las fibras.
  • Estrías de origen vatrógeno: aparecen después de un tratamiento con corticoides.
  • Estrías de origen endócrino: se relacionan con ciertas enfermedades como el síndrome de Cushing.

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Cómo tener una piel linda y sana

Sobre todas las cosas y para una buena piel saludable se debe tomar al menos 2 litros de agua por dia y alimenarse de una buena manera comiendo frutas y verduras ricas en minerales y vitaminas como a y e fundamentales para una linda piel .
Cómo tener una piel linda y sana

Cómo tener una piel linda y sana

Piel del rostro:

Primero se debe limpiar la cara con un gel de limpieza adecuado para el tipo de piel ya sea normal,mixta,grasa o seca.Esto es para eliminar la suciedad de la piel.

La marca no es importante ya que son todas buenas.

Luego se pasa a tonificar la piel con un tónico de limpieza esto es para que tu piel abra los poros y respire.

Una vez por semana o según la gravedad de la piel se hace un tratamiento como por ej: Exfoliación,mascarillas.

Hay varias recetas caseras para mascarillas, acá van algunas:

Para pieles grasas: Poner en un recipiente 2 cucharadas de yogurt natural y firme y mezclar con el jugo de medio limón hasta obtener una mezcla homogénea, poner en el rostro y dejar actuar por 20 min.

Pieles secas: Poner en un bol una yema de huevo y 1 cucharada de mie mezclar bien y dejar actuar en el rostro por 15 min.

Pieles normales: Pisar media banana y dejar actuar en el rostro por 20 min.

Y el último paso es humectar tu piel con cremas esto es muy importante para protegerla y mantenerla suave y fresca.

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Cinco alimentos que no pueden faltar en tu dieta

Podrían ser diez, quince o veinte. Hasta cincuenta, incluso. Pero sólo colocaremos cinco alimentos por una razón: ese mismo número representa la cantidad de comidas ideal que debe llevar un plan alimenticio. Por lo tanto, con el siguiente repaso que incluye los cincos alimentos que no pueden faltar en tu dieta podrás comenzar tu régimen de forma sencilla integrando las comidas de a poco. Hoy son cinco, mañana serán cien.
Alimentos que no deben faltar en una dieta

Alimentos que no deben faltar en una dieta

Alimentos indispensables

  1. La acelga: se trata de un vegetal famoso por las altas dosis de carotenoides que contiene. Estos carotenoides ayudan a preservar la salud visual y a prevenir los problemas relacionados con el envejecimiento prematuro, también de la visión. La acelga se debe comer cruda (o ligeramente condimentada con aceite pero de oliva: una cucharada).
  2. El ajo: bondadoso como pocos, éste vegetal es indispensable para el cuidado del organismo. El consumo regular de ajo ayuda a reducir la presión arterial, prevenir el cáncer de colon y regular el sistema digestivo. Además, el ajo es diurético, expectorante y descongestionante.
  3. La remolacha: de entre todos los vegetales, la remolacha es quizás el más rico en folato y pigmentos rojos naturales con propiedades antitumorales. Como la acelga, la remolacha también debe consumirse cruda para evitar que sus efectos se pierdan durante la cocción.
  4. El tomate: el licopeno que contiene el tomate lo transforma en uno de los antioxidantes más potentes. También alberga otros nutrientes importantes como la vitamina C y, a diferencia de los vegetales anteriores, el tomate no pierde sus beneficios al ser cocinado o condimentado.
  5. Las sardinas: cuentan con un alto contenido de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y cobre. También son bajas en colesterol, sirven para aumentar la fluidez de la sangre y son sumamente útiles para ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

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¿Qué puntos debemos tener en cuenta para mantener una Piel sana?

Consejos para mantener una piel sana

Consejos para mantener una piel sana

  1.  Beber mucha agua : Debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua, purifica la piel, elimina toxinas y nos mantiene la piel hidratada desde dentro. Si te cuesta beber agua y te gusta las infusiones o zumos naturales es otra opción.
  2.  Tomar mucha fibra : El estreñimiento es causado por problemas cutáneos en la piel, debemos evitar el estreñimiento tomando mucha verdura, fruta y productos integrales.
  3. No abuses de grasas: Es importante que en tu alimentación incluyas grasas suficientes pero sin abusar de ellas, toma aceite de oliva, maíz o girasol que además contiene vitamina E muy beneficiosa para la piel.
  4. Mucha verdura: Las verduras además de tener mucha fibra que nos ayudarán al estreñimiento, contienen vitaminas, minerales y agua que contribuyen a reforzar tus defensas.
  5. Mucha fruta: Las frutas deben estar a diario en tu dieta, sobre todo las que son ricas en vitamina c, nos ayudan a la regeneración celular.
  6. Di adiós al tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol es un gran enemigo de la piel, producen toxinas y apagan la piel. Recuerda como amaneciste el día después de una noche en la que abusaste del alcohol y del tabaco. Tu piel estará más apagada, sin luminosidad.

Colesterol “malo” puede afectar tu salud. Entérate cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares con pequeños cambios en tu alimentación.

A pesar de ello, las mujeres consideramos que las dolencias cardiacas son un mal que sólo aqueja al género masculino. De allí la importancia de tomar conciencia de la vulnerabilidad a la que estamos expuestas y comenzar a cuidarnos.

Uno de los factores que facilita la aparición de estas enfermedades es el alto nivel de colesterol “malo” (LDL) en el organismo. Esos depósitos forman placas que ocasionan bloqueos en las arterias y en consecuencia, aumentan el riesgo de sufrir infartos y otros problemas de salud como arteriosclerosis, Alzheimer, embolias, trombosis y derrames cerebrales.

Fuente: CYSM

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Aloe vera, la belleza natural

El Aloe Vera goza de gran prestigio en muchos lugares del planeta. Con más de 300 variedades distintas destaca el Aloe Barbadensis Miller como la especie más famosa a partir de la cual se extrae el acíbar y el gel.
Aloe vera es la belleza natural

Aloe vera es la belleza natural

  • El Acíbar o latex se obtiene por incisión de las hojas frescas y tiene un color amarillo oscuro. Sus principios activos actúan sobre todo en el ámbito farmacéutico gracias a su acción laxante o purgante.
  • El Gel, casi transparente, sale de la trituración de las hojas sin eliminar la pulpa. Después de varios procesos químicos, el gel se transforma en zumo o jugo de Aloe Vera que propone virtudes diferentes de las del acíbar. Se encuentra también el concentrado, el extracto y el aceite formulado a base del gel.
  • Virtudes medicinales y estéticas
  • En medicina, esta sustancia actúa primero como filtro depurador del organismo eliminando los venenos y deshechos de las células. Además reestructura y revitaliza la médula ósea, reactiva el sistema inmunitario y estimula la producción de endorfinas para calmar el dolor.
  • También, el Aloe es un ingrediente importante en muchos productos de belleza para el cuido de la piel y del cabello.

La piel

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Antioxidantes: a veces, más no es mejor

Un informe del Instituto de Medicina de los Estados Unidos pone en duda los supuestos beneficios de tomar grandes dosis de antioxidantes, como las vitaminas C y E, y otras, para prevenir las enfermedades y el envejecimiento.
Antioxidantes

Antioxidantes

Los antioxidantes contraatacan los efectos adversos en el organismo de formas altamente reactivas del oxígeno y el nitrógeno, conocidos como radicales libres, que se acumulan por el funcionamiento normal del metabolismo.
Estas pueden dañar las células y algunos científicos piensan que contribuyen al desarrollo del cáncer, a las patologías cardiovasculares, los problemas de la vista -como las cataratas o la degeneración macular-, el Alzheimer y el Parkinson, y algunas complicaciones de la diabetes.
Por esta razón se pusieron en venta productos sintéticos para reforzar el consumo de estos elementos que se encuentran en los alimentos de una dieta correctamente balanceada.

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Beneficios de las verduras para la salud

Beneficios de las verduras para la salud

Beneficios de las verduras para la salud

  1. Ayudan a reducir la presión arterial
  2. Contribuyen a la reducción de enfermedades cardíacas
  3. Disminuyen el riesgo de derrames cerebrales
  4. Disminuyen el riesgo de algunos tipos de cáncer como el cáncer en el colon, la mama y otros
  5. Al consumir muchos vegetales se cree que baja el riesgo de problemas oculares
  6. Se tiene mejor digestión
  7. Contribuyen a balancear los niveles de azúcar en la sangre y con esto bajan los niveles de apetito
  8. El consumo de variedad de vegetales asegura el consumo de casi todas las vitaminas que necesitamos
  9. Son ricos en minerales
  10. Son bajos en calorías
  11. Son bajos en grasa
  12. Son altos en fibra contribuyendo a tener una mejor evacuación
  13. Ayudan a tener una piel saludable al proporcionar nutrientes y ayudar a la eliminación de toxinas. Leer vegetales y piel
  14. Contribuyen a la salud mental
  15. Ayudan a la eliminación de exceso de agua en el cuerpo
  16. Aumentan la vitalidad debido a su alto contenido de nutrientes
  17. La mayoría son bajos en azúcar
  18. Aportan agua al organismo

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Consejos para prevenir la Celulitis

La celulitis puede curarse, o bien, prevenirse. Simplemente se necesita una dieta equilibrada y los ejercicios adecuados.

Dieta para prevenir la Celulitis

Dieta para prevenir la Celulitis

A continuación te mostraremos algunos consejos diarios de alimentación para prevenir este problema que afecta a tantas mujeres en
la actualidad:

  1. Beber al menos 2 litros de agua sin gas por día.
  2. Comer muchos cítricos, como los arándanos, piña, moras, cerezas y tomates. Estos frutos son ricos en bioflavonoides, que son las vitaminas protectoras de los capilares y además, ayudan a reducir la hinchazón.
  3. Comer alimentos ricos en potasio actúa a nuestro favor, ya que estimula la diuresis (eliminación de líquidos). Las legumbres, la soja, los plátanos, el kiwi, albaricoques y espinacas, son alimentos que contienen mucho este mineral.
  4. Consumir alimentos como la pasta, arroz y los cereales en sus versiones integrales.
  5. Reemplazar los lácteos comunes por los descremados.
  6. Agregar a la dieta semanal mucho pescado. El pescado es rico en ácidos grasos, que ayudan a proteger las arterias y además mejoran la circulación sanguínea.
  7. Tratar de reducir la sal y el consumo de bebidas dulces y gaseosas, el alcohol y los fritos. Estos son los alimentos que no permiten la eliminación de grasas de nuestro organismo (lipólisis).
  8. No pasar por alto las infusiones, son depurativas.
Fuente:  CYSM

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Acido fólico

Desde siempre hemos escuchado la importancia que tiene tomar un complemento de ácido fólico cuando tenemos intención de quedarnos embarazadas y durante los tres primeros meses de embarazo.
Ácido fólico para el embarazo

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El ácido fólico- vitamina B8- es fundamental para el desarrollo del bebé y la prevención de defectos en el tubo neuronal del bebé, defectos que se presentan a los 28 días de gestación por lo que el consumo del ácido fólico debe realizarse antes para incrementar las reservas.
El ácido fólico influye también en la formación de las cadenas de ADN y en el desarrollo del cerebro, por lo que su importancia no entra en discusión.
Pero el ácido fólico también es fundamental en otro momento clave de la vida de la mujer, la menopausia, ayudando a reducir el proceso de descalcificación ósea y facilitar los movimientos de involución hormonal que se producen en esta fase. Un complemento de ácido fólico ayuda a minimizar el impacto de la menopausia sobre nuestro organismo.
El ácido fólico está presente en numerosos alimentos, frutas, verduras y cereales tienen la cantidad necesaria para que, consumida diariamente , se incrementen nuestras reservas y se asimilen sus propiedades naturalmente.
La constancia en el suministro es fundamental ya que esta vitamina se elimina con la orina, por lo que constantemente hay que proveer a nuestro organismo de ácido fólico si queremos estar protegidas.

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Fast Good, Fast Food

Comer rápido, comer con sabor y comer sano es una de las consignas del Fast Good, una nueva tendencia alimenticia.

Este estilo alimenticio nació como respuesta a la necesidad de las personas por ahorrar tiempo y dinero. También como respuesta a las críticas que ha tenido la comida rápida o Fast Food, que hablan de la gran cantidad de elementos perjudiciales que tienen estas comidas para el organismo, aún si se consumen en pequeñas porciones. Por esto, queriendo darle una salida a estas dos preocupaciones, se originó la comida Fast Good.

La comida rápida en tu nutrición

La comida rápida en tu nutrición

Fast Good es comida rápida pero sana. Ya que actualmente el tiempo destinado para comer es poco, sobre todo a la hora del almuerzo, reemplazar la comida rápida por una saludable hecha a base de productos naturales, se convirtió en una necesidad.
Esta tendencia, como otras que han surgido en los últimos años, procura darle bienestar a los individuos a partir de una buena alimentación. Teniendo en cuenta que las personas son lo que comen, la Fast Good ofrece a sus seguidores alternativas diferentes para reemplazar los elementos perjudiciales de la comida rápida común.

De esta manera, la preparación y los ingredientes hacen que la Fast Good sea una buena alternativa. Por ejemplo, una típica hamburguesa es reestructurada poniendo en lugar de carne de res, carne de ternera. Se dice que ésta es una proteína de alta calidad biológica, rica en hierro y vitamina B12 y su contenido de grasa es bastante bajo. Por otro lado, proponen también en reemplazo de la carne de res, que usa habitualmente los lugares de comidas rápidas, carne de pavo o pollo, más magra. Todo esto tiene un sentido ya que pretende ofrecerle alternativas a las personas que les gusta este tipo de comida pero que no la pueden comer por razones físicas. Por ejemplo, las personas con problemas de colesterol o lípidos elevados en la sangre, pueden comer hamburguesas de pavo o pollo sin ningún problema.
También le apuestan a la restricción de las salsas como salsa de tomate, mostaza y mayonesa, ya que ellas le proporcionan a las comidas un mayor número de calorías inoficiosas y perjudiciales. En su lugar, plantean utilizar complementos más saludables como aceite oliva, limón y vinagre.

Fuente: CYSM

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